亲历：坚持的习惯不是靠“坚持”养成

坚持需要内在的动力

给自己找一个坚持的理由，能坚持下来的前提目的要明确，不能只是因为这么做好而做或者是别人都这么做我也这么做。拿我自己来说，我已经是孩子他妈了，一度不求上进的窝在家里不修边幅，既管不住嘴，更迈不开退，几年下来，肉长了不少，个子不高，体重最高时120多斤，有时，我看着照片里的我，觉得好陌生，也曾想过减肥，甚至还买了减肥药，可都没能坚持吃完，不了了之。直到2015年年初的一天，我决定要跑步了，源于一个一个失联10来年之久的高中同学，“佛说：与你有缘的人，你的存在，就能惊醒他所有的感觉”而他于我就是这样的存在，因此，我想让自己变得更好，这就是我坚持的动力。

坚持需要一个低起点

开始一周，我每天只跑15分钟，后来逐步20分钟，后来不知不觉可以跑半小时了，在这过程中，千万不要急于看结果，不要每天都去看自己减了没有，这只会打消你积极性，只要每天去做就好，坚持1周，你就会觉得早上的时间好好啊，一些平时不注意的东西，这时，你突然也看见了，看见平时看不见的好多多东西，发现原来你身边有太多美好东西，不由责备自己早年怎么浪费那么多时间不自知呢，接下来，我不要闹钟了，自然醒。说到这，我特别想提醒你，开始，不要同时设置几个目标来坚持，每天只要坚持一点就好，目标多了只会被它们打败你。像我，我开始只是想跑步减肥，可我却很快爱上了早起，之后爱上生活的点点滴滴，这是我之前一直忽略的东西。在这里想到，那句名言“生活不缺少美只是缺少发现美的眼睛”而我想说的是，生活不缺少美只是缺少发现美的心灵。所以，我很块就不觉得这是坚持，而是很享受这个过程。坚持这个词本身就让人畏难。不要让自己处于坚持这个怪圈中。你要想办法让自己从中找到快乐的点。慢慢地，我带动了小区好几个妈妈开始锻炼。不知不觉慢跑快走已经是我生活的一部分了，也就是习惯了，而这不是靠坚持养成的，一旦一个习惯是需要长期坚持的，那真的不会真正变成你的习惯的。

坚持不需要毅力

我减掉20多斤，好多人还以为 我有多大毅力呢，而我说，坚持不需要毅力，只要有一个强有力的动机，就会开始做，不管这事有多小，你只要每天去做，一旦开始，一步一步就会形成一个链条，就像打台球一样，瞄准一个球，以球带球，个个都能击中，甚至能收获很多意外，最妙的是，一旦一件事形成习惯了，伴随着这件事的各种习惯都能形成，通过一个小的习惯，你可以养成3个，5个，甚至1更多的习惯，从而去坚持做一些曾经想都不敢想的事。就比如我，我因为跑步，就坚持了早起，因为跑步，精神状态越来越好，我坚持读书，还阅读英文小说，多年的英语又捡回来了，我还坚持练字，这些事互不冲突，每天抽出零碎时间都能完成。17年，我要开始坚持写作了，这是我以前从未想过的事。可现在，我相信自己肯定越来越好，期待变美的路上有你一起作伴！

坚持，从小事开始

找一件对自己重要不紧急的事开始，比如健身，比如存钱，比如阅读等，然后给自己设定一个情景，比如同学聚会，想象在同学会上，你是那个比当年都苗条有型的姑娘，大家都惊艳你的变化，你会是什么的心情？记住这种心情，是骄傲？是自豪？是满足？总之肯定是美好的，就请记住这种美好的状态，然后带着这个状态开始做你想坚持的事，每天开始的时候都要想想那个美好情景，带着美好的状态做事，相信我，用不了多久，你会越来越喜欢这样的你，你就有无穷的动力去做这件事，突然有一天，你期待已久的结果真的来临了。久而久之，它已是你生活不能缺少的部分，根本无须坚持。你准备好了吗？

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