39/70  28天正念冥想总结

眨眼间第七期28天冥想群结束了，这期是28天，四周，四个主题，从觉察情绪，到学习呼吸，到体验正念，一直到爱的实践，听着谷应老师的声音，做着冥想，感受着正念冥想带给自己的一点点的变化。

反思几个问题：

为了什么冥想？为了什么打卡？

打卡是手段，为了不发红包，为了不连累队友！

那冥想呢？没有时间！太累了！总有这样或者那样的原因？那有为什么参加？

没有好的时间管理，没有持续的冥想，其实感受到了自己的情绪、思维、内心的变化，不那么平静了，开始冲动了，坐不住了，不能坚持去做，那么到头来就是一场游戏一场梦！

正念冥想到底带给我什么？

正念冥想毋庸置疑，不管从内在到精神面貌都会给人一种蜕变，但前提是坚持下去，哪怕每天只有5分钟。

从最开始只能坐5分钟，到35分钟，用了几个月的时间，后来发现10-15更适合自己，但时间短就需要次数多，也没能实现。

虽然员工反馈觉得我有变化，但变化有多大？能持久吗？当练习中断的时候又是否可以发挥力量呢？

冥想让我感受到了同理心和创造力的变化，但关注度和注意力真的还差很多，手机不离手，看书看不进去，都是问题，如何解决？

我想持续的冥想可以带给我改变！

接下来怎么办？

规律的作息或者说最起码保证7点前起床是第一步，然后才会有时间去做想做而没做的事情！

每天冥想两次，每次10-15分钟，需要践行！

可能形式太单一，即便自己也可以引入一些其他的形式和方法，不同的主题，不同的意图，感受正念在生活中的每一个瞬间。

归纳总结和输出的能力，谷应老师的思维和条理，包括其他老师，为何我一提到冥想就是短短的几句话？没有自己的理论，缺少练习，缺少感悟，输出是检验知识掌握程度很重要的一个环节！

正念冥想继续践行！