你有拖延吗？

第一次听到这本书的名字的时候就在想大概所有有拖延症的人都会想买这本书吧！——《终结拖延症》

每个人多多少少都会有一定的拖延行为，但这并不代表拖延症。想要改变拖延这个行为，你首先要对自己拖延有察觉，有觉知。

你要善于察觉自己感受到的压力是什么类型，简单拖延还是复杂拖延，个人事务拖延还是期限性拖延？

然后采取行动，当你有一种分心的冲动时你可以试着坚持五分钟看看会发生什么？或者用背包扔过墙的办法来做事。

调节自己内心的认知整合，检视下那些借口和理由能带给你什么，运用正念的方法将注意力集中到自己的感受上来。

接纳真正的自己，然后进行自我实现的假设，比如假如你要重新来一次你的人生，你会采取哪些重要的行动，你能克服拖延症吗？