体弱的人如何变强

今天是世界微笑日。人生纵有三千烦恼，不如拈花一笑。

每个人因缘际会不同，先天不同，首先表现在体质的强弱。这个我在之前的文章中提过。当然也有先天是好的，后天因各种原因，使得身体非常之弱。我周边就有这样的人，他们每天上班就光坐着什么都不干也吃不消，也有人下楼走几步都不愿意，因为实在是没有精神。

我本人从小体质也是比较弱的。记得小时候上体育课成绩是非常之差，如果说当年考试需要体育成绩的话，那肯定是不合格的。当然，如果需要体育成绩的话，或许那时候就开始锻炼，或许身体能早日好起来了，这就是塞翁失马焉知非福吧。

我们不做假设。我记得在我三十几岁的时候，我的身体就出现了很大的问题。每天醒来，四肢就像断了一样的，退行性老化非常厉害。当时我就想，如果这一辈子就这样的话，晚年的生活质量会非常差，那肯定是不行的，一定要改变。从30多岁开始练太极，陈式杨式都练了，认真地跟着师傅练，也跟了三个。两年前又开始练真气运行。目前，将近60，精力还比较充沛，身体舒适。

要让身体好起来，使弱的体质变强起来，首先要分析你体质弱的原因是什么？再从吃食睡眠锻炼方方面面去调节。最了解的人是自己，所以身体弱的人要变强只能靠自己。实在体质很弱的可以先从练真气运行开始，因为真气运行可以坐着练，躺着练，这与你坐不动、走不动的体质比较相适配。等到身体的气血培补到一定的时候，就要开始结合动功，如八段锦易筋经太极拳散步瑜伽都是非常好的。如果等到有点力气的时候，就加强心肺功能的锻炼，如跑步爬山等等。

让身体好起来，最重要的是意志坚定，你要有这种意识，要有这种想法，然后朝着这个目标去努力。很多人觉得没有力气锻炼，就摆烂。身体弱的人是需要适度摆烂，但一直摆烂那就没有好转的机会了。意志如何坚定？我觉得读书是一个好的办法。思想成熟了，行动才能更坚决。

当然，食疗睡眠锻炼都是可以讲很多很多的话题，以后慢慢聊吧。