Day1+3组153号水草鱼儿+《学习力》
2019-08-19 本文已影响118人
水草鱼儿
问题：如何管理自己的精力，让自己身体健康，精力充沛，更高效地投身到学生和生活中？
旧知：
以前只关注时间管理，对精力管理不太重视。一直都是累了就休息，渴了才喝水，经常一坐就是好几个小时，平常很少运动。现在感觉自己的身体处于亚健康状态，需要调解爱护！
新知：
《学习力》的作者Angie总结到，休息分为三种类型，分别是：被动休息，主动休息和仪式休息。为了将身体调整至更好的状态，我们应该避免被动休息，多主动休息，适时地进行仪式休息，享受生活的美好。
行动清单：
①早睡早起（10点半睡觉，六点起床。）
②一天至少六杯水（早起一杯，早上两杯，下午两杯，傍晚一杯）
③一天一颗维生素或者松花粉，或者一个水果
④学习过程中，每过45分钟，站起来活动活动，喝口水。
⑤晚饭后散步或者慢跑至少半小时。
⑥一旦觉察到自己有情绪，立马告诉自己“够了！”，避免陷入情绪的“黑洞”，无休止地消耗自己的精力，想办法转移注意力去做更重要的事情。
⑦不爽的时候就约朋友去汗蒸，护肤，喝茶（一周或两周一次）
⑧每周至少一次面膜，每天用眼霜
