尽可能地给出鼓励和赞赏

昨晚交完关于“刷手机烦躁的作业”后，意外地看到二美的回复“不苛责自己。可以试着多鼓励。刷手机是为了释放内心的焦虑。”时，有种被懂得的感觉，觉得很暖。同时也看到了自己的苛责。如果不是二美老师说出来帮我看到，我真没觉得自己对自己苛责，还总以为对自己挺宽松，回看作业，那命令式的口气让自己无所遁形。

作业里的情形就像是一位好朋友很焦虑，焦虑得不知道怎么办，而且她对自己的焦虑没有觉察，就用刷手机的方式让自己轻松一些（虽然结果相反），而作为好朋友的我看到第一感觉就是评判，不仅评判、没有温暖地问候，还用很简单、粗暴的命令式的语气对好朋友说话。如果现实中在这样的情景下，好朋友不翻脸就不错了。

当我觉察到时，心里柔软了，关切地问自己：“你有些焦虑，是吗？”嗯，我听到了内心的回答，还告诉了我为什么焦虑。当我听到时，懂了自己焦虑的原因，焦虑也在慢慢释放，释放过后感觉平静了许多！然后给二美老师回复表达了内心的谢意。

今天一大早，感觉精神不错，行动力自动启动，该做的事情自然地去做。早早地把重要的事情该做的都做的差不多了，效率倍增！

当时有一句话突然出现：任何时候都不要吝啬你的鼓励和赞赏。

因为你的鼓励和赞赏说不定就在某个时刻给了别人方向和力量。帮对方打开一扇光亮的窗！