蔡莹+杨守平班+第一周第3次作业

蔡莹+杨守平班+第一周第3次作业

【R阅读原文片段】第一周第3次：选自《非暴力沟通》

非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。

听到不中听的话时，我们有四种选择。

第一种是认为自己犯了错。例如，有人气愤地说：“我从没有见过你这么自私的人！”这时，我们可能会自责：“哦，我没有考虑别人的感受，真是太自私了。”这会导致我们内疚、惭愧、甚至厌恶自己。

第二种是指责对方。这时，我们也许会驳斥对方：“你没有权利这么说！我一直都很在乎你的感受。你才自私！”在争吵时，我们一般会感到愤怒。

第三种是了解我们的感受和需要。这时，我们可能会发现我们有些伤心，因为我们看重信任和接纳。

第四种是用心体会他人的感受和需要。这时我们也许就会想：“他伤心可能是因为他需要体贴和支持。”

通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，我们不再指责他人，而承认我们的感受源自自身。

【I·拆书家讲解引导】

感受的根源，在于我们自身。他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的起因。感受根源于我们自身的需要。我们有自由选择自己应对外界的权利，也要为自己的内心和行为负责。负责，并不是沉重、负担的意思；负责，是将最终解释权掌握自己手上。

甲：你昨晚没来，令我很失望。

乙：昨晚你没来，我很失望，因为我想和你说一些烦心事。

在上面的例句中，甲认为，她的感受是由他人的行为引起的。而乙认为，她感到失望，是因为她的愿望没有得到满足。

我们可以通过“事实，我（感到）......因为我......”，这种表达方式来认识感受与自身的关系。

A1

回想了一下最近一次和人沟通在心里留下深刻印象，应该是半个月前某个周五的晚上。地点：家里。人物；我和老公。

事情的经过是：

下班回家后，吃完晚餐，忙完工作，已经快十点了。洗衣机里堆了很多脏衣服没洗，我心里想着明天周六又要早起加班，我实在看不下去了，就开始动手洗衣服。

洗了差不多一个多小时，整个过程老公一直在看电视玩手机。十一点半的时候他来洗漱准备睡觉，我正在阳台晾衣服，他突然说了一句：“你明天不是要早起吗？怎么还不睡。”

我听完一下子就火大了，吼着说：“我是在玩吗？你眼睛没看到我在做家务吗？”

老公被我突如其来的冒火给吓到了，愣了一下，说“我就是关心你一下啊。发什么火？”结局就是那晚我俩谁也不想理谁。

一次非常不愉快的交流。

A2

现在学习了这个段子以后，分析了一下这次交流。

背景是那一周我俩工作都很忙，我当时洗衣服的时候其实是希望他能跟我一块儿来分担这个家务，但是我没有明说，可能是女生普遍的感性毛病，希望不说你也懂，至少看得懂，有眼色。

然而作为一个典型的工科男的老公，他并不能懂我的期许。而且他那周也忙，终于第二天可以休息，有空放松所以才看电视玩手机来消遣。在他看来，当晚十点洗衣服并不是一件非做不可的事情，所以在他说“你明天不是要早起吗？怎么还不睡？”这仅仅是一个他陈述的事实。

如果用“事实，我（感到）......因为我......”这种句式的表达。

我应该回答：“对啊我明天还得早起，但是我刚把衣服洗完，还没晾好（事实），我感到有点困和累了，因为白天忙了一天工作，刚又洗了一个多小时衣服，你能帮我一下吗？”

我想这样的回答，既表达了我的期望（他来帮我），又陈述了我做了很多家务的事实。相信他听完反而会觉得有一些愧疚更能体谅我。