【生命⋅修行】自尊日记

昨天H医生给了我两张表格，其中一张是Self-Esteem Journal，我觉得非常适合放在每日复盘里。考虑到，我似乎比较容易被自己对自己进行的「评判性」评价打击到，我索性把原先想放在每日复盘里的「六时书」的内容先拿掉了。虽然，我依然想要时时刻刻反省，自己日常生活中在「诚」这方面究竟做得如何。但还是心态调整与心理建设优先吧：）

这张表格是这样的，它设计了如下这些问题，引导你去看看自己以及周遭有价值的那一面。每天只需要回答其中三个问题并把答案记录下来，每天换几个问题，周而复始。

周一

• Something I did well today... 今天我做得很好的一些事情是……
• Today I had fun when... 今天我觉得很开心的时候是……
• I felt proud when... 我觉得很自豪的时候是……

周二

• Today I accomplished... 今天我完成了……
• I had a positive experience with... 和……有一个积极正面的经验
• Something I did for someone... 我为某人做了某事

周三

• I felt good about myself when... 我自我感觉良好的时候是……
• I was proud of someone else... 我为别人感到自豪……
• Today was interesting becasue... 今天很有趣，因为……

周四

• I felt proud when... 我觉得很自豪的时候是……
• A positive thing I witnessed... 我亲眼目睹的一件好事儿是……
• Today I accomplished... 今天我完成了……

周五

• Something I did well today... 今天我做得很好的一些事情是……
• I had a positive experience with(a person, place, or thing)... 和（某人某地某事物）……有一个积极正面的经验
• I was proud of someone when... 我为某人感到骄傲自豪的时候是……

周六

• Today I had fun when... 今天我觉得很开心的时候是……
• Something I did for someone... 我为某人做了某事
• I felt good about myself when... 我自我感觉良好的时候是……

周日

• A positive thing I witnessed... 我亲眼目睹的一件好事儿是……
• Today was interesting becasue... 今天很有趣，因为……
• I felt proud when... 我觉得很自豪的时候是……

表格的链接我放在上面了，是英文的PDF文档，需要可以点击下载。如果下载有困难，也可以给我微信留言，我转给你。