觉察日记

一：事件    同学问我问题

二：应对    指责型

三：感受  烦，讨厌，生气，愤怒

    对方的感受：生气，指责

四：想法

  你问的好多事都在纠结，整天在事里绕绕，你又不学习，净想参加个读书会能解决你的好多问题，这怎么可能呢？

给你说，你的问题实质，你竟然解读成父母给孩子讲道理，你又不舒服。不舒服是你的事。我凭什么得让你舒服？

别人的好心，你不是解读成指责就是控制，要不就是被讲道理。你还表述你的情绪。你怎么感受是你的事。你还评判大家没有照顾好你的情绪，大家都是学习过的。学习过就是神能啊？你想的是大家都是大师级的咨询师，如果这样，你又凭什么和大家一起参加读书会？

只要让你感受到不舒服，你就怼。还称为勇敢。你是弱智吧？关系都被你破坏了，你还自以为是。

该说的就说，你爱高兴不高兴。凭什么大家都要共情你的情绪？大家对你目前状况的解读，你说成指责。还不想参加任何课程，还想从这里蹭走你想要的，大家给不到，你就指责。你一边去吧。

五：期待

我对别人的：能参加学习

别人对我的：给到她需要的

自己对自己的：

    当断则断，不和傻瓜论短长

六：我的模式

遇到事好忍，忍不住了才处理

七：我的深层需求

    被认可，被信任，

八：做什么满足我的深层需求

写小鱼，学习沟通，

九：生命力      平