养发调理之道

    现在越来越多的人熬夜，打游戏，赶工作是常事，当人体各方面不均衡，就会出现未老先衰。脸上皱纹多了，头发变白或稀少，看到身边越来越多头发变白，或即将出现地中海情况，那今天养生主要讲头发。

脱发的主要原因

  头发与肝肾有密切的关系，肾藏精、肝主血、其精华在于发。肝肾虚则精血不足，毛囊得不到充足的营养，合成黑色素能力减弱出现白发，毛囊萎缩或坏死造成脱发。

    正常情况下：人体、发毛、乳头、毛球部提供充足的营养。从而头发生长的激素顺利合成，当为热量源的ATP无法产生 , 导致无法进行毛发的蛋白质合成。毛母细胞失去活力，毛发髓质皮的部分的营养减少，开始角质化。毛囊开始萎缩或坏死，头发大量进行休止期大量脱落。

    因雄性激素增加会导致头发和毛囊，逐渐萎缩头发变细变或变软。如同汗毛一样，离地中海越来越近。保证充足的睡眠，每天7-8小时不熬夜。避免长时间使用电脑，多吃谷物或果蔬。保持心情舒畅，减少染烫吹。用木质梳或牛角梳，  戒烟戒酒。每天梳头百下 ， 2-3天洗一次头，当天流汗或淋雨一定要洗，擦干头发不要使用毛巾揉搓。早上九点，下午四点，晚上八点洗头最佳 。使用吸水巾或吹风机不要用热风，减少使用。

熬夜是一种常态

      经常熬夜太晚，睡眠不足导致内分泌失调。多吃富含维生素的水果或蔬菜， 护发素不要沾到头皮，注意事项男性脱发高危人士，远离过于油腻、甜辣的食物。增加谷物、水果的比重。多吃黑豆、芝麻、蛋等含铁钙食物。增加对头发的滋补。如：牛奶，瘦肉，家禽和鱼。每周3-4次洗头，水温四十度左右，轻轻按摩头皮促进血液循环。洗发剂要用无刺激性的洗，洗发后自然晾干使用吹风机温度不能过高，以免破坏毛发的组织损伤头皮。

让人手忙脚乱不安

  经常梳头既能去头屑增加头发的光泽，按摩头皮能促进血液循环，增加发根部的血液和营养。避免暴晒，公共游泳池会使用大量漂白粉用于杀菌消毒，会导致脱发头皮干涩，损伤发质，要佩戴硅胶游泳帽头。

      头发对人的影响形象不佳、身边人嫌弃、生活不检点。注意早睡早起不熬夜，饮食营养均衡。

注: 后期还会分享关于其它养生或运动方面的，敬请期待！