O、月度关键词

2024年5月，我的月度关键词是“健身=健脑=健心”。实际运动情况是：6次慢跑（3公里）、4次腰腹塑形训练（1.5小时/次）、3次爬楼梯（20分钟左右）、6次散步、37次骑车（上下班为主，单程4.1公里）。

• 问：是否达到健脑的效果？
• 答：不确定。
  问：运动后是否学习？
• 答：慢跑、爬楼梯、散步后在家看过书。
• 问：是否达到健心的效果？
• 答：不确定。但爬楼梯是和朋友一起，一边聊天一边爬，才能做到去爬楼梯；腰腹塑形训练是和朋友一起报的班，不下雨的时候都是一起走过去，一起走回来，也是有充分的聊天。和朋友见面、聊天应该有正面影响。

一、本月目标完成的情况如何？

本月共18个目标，完成16个，部分完成的目标共2个，完成率89%。

1、已完成的月目标

1. 【财务·理财】4月的月资产检视。
2. 【休闲·放松】5/2，新昌·安山古道徒步。
3. 【休闲·放松】5/4，欣赏亚洲影视作品视听音乐会。
4. 【家庭·生活】5/4，一次日常保洁服务。
5. 【学习·成长】5/5，参加MBTI性格测试沙龙。
6. 【财务·理财】看1本理财投资的书。
7. 【身体·健康】5/10，教职工健康体检。
8. 【学习·成长】5/11，参加团体心智对话。
9. 【人际·社群】和朋友一起做2件有趣的事。
10. 【学习·成长】读4本书。
11. 【家庭·生活】5/18，参加单身交友活动。
12. 【身体·健康】6次慢跑。
13. 【身体·健康】3次腰腹塑形训练。
14. 【人际·社群】5/26，参加堂妹婚礼。
15. 【工作·事业】春季学期的课程教学。
16. 【工作·事业】毕设指导。

2、未完成的月目标

1. 【身体·健康】10次散步。（6/10）
2. 【休闲·放松】28天少看网络小说。（14/28）

月目标变动记录

删除：第19期紧缺人才培训——客观原因，培训推迟或取消。
增加：参加单身交友活动——KL邀请，我觉得也是一种体验，就报名了。

二、本月令我兴奋/沮丧的事情是？

1、本月令我兴奋的事情是：

（1）5/1没有安排其他的日程，先完成常规的月复盘和月资产检视，然后根据自己当时的想法调整支出记录（备注、类别），更新活动定义，整个过程都特别沉浸。如果限定时间，如果当天还有其他日程，可能就不会有调整支出记录的灵感/想法了。

（2）5/1、5/3午餐后先扔垃圾，再去远香湖公园散步，拍照，发朋友圈。——放松，天气晴朗，没有硬日程，心情愉快……

（3）5/1晚上，一个人搞定了300片的《老友记》拼图；5/3下午，将拼图装入相框，摆到餐桌上。

摆在餐桌的《老友记》拼图-幻雪

（4）我今年继续进行书籍断舍离，决定尽量减少购书，而是多看手头已有的书，或者去图书馆借书看。但是，这个月，我今年第二次通过小谷吖买二手书，这次买了《36岁，人生半熟》《独自上场》等。为什么买这几本书？

• 第一本是我刷帆书（原樊登读书）的线下活动时看到的，因为自己今年是36周岁，因为觉得自己的人生过半，所以对这个标题的书的内容很好奇。
• 第二本是我在小宇宙听播客时刷到了博主和李娜的对话，在shownotes里看到了这本书，然后我对运动员+冠军+女性比较好奇，就搜索了这本书。
• 第三本是因为我在五一假期期间看完了银行螺丝钉的《定投十年财务自由》，觉得挺实用的，就想买他的其他和基金投资有关的书，没搜到主动基金的二手书，但搜到了指数基金的二手书，就下单了。

2、本月令我沮丧的事情是：

（1）我对5月2日的新昌·安山古道徒步不太满意，人太多，加上堵车导致晚上12点才到家，感觉没达到放松身心、呼吸新鲜空气、远离城市和人群的效果。

（2）5/7上午下课后，发现办公桌上有喜饼，问了同事得知是Z老师结婚了，送给大家的。我还停留在我、K老师、Z老师单身的记忆中，对方已经脱单、结婚了。一想到自己仍然单身，就有些难过，怀疑自己可能会一辈子单身，有些小绝望。

（3）5/8上午，作为教学督导组成员去听学院老师的课，到了101发现没有学生，想要用手机查询或者问其他老师时，手机无响应，尝试重启，手机就一直停在开机界面，我就很慌，很担心手机又坏了。当时恰好有学院的其他学生通过，我就拉住一个问是不是上知识产权的课，对方说不是，但后面有个学生说他是，然后跟我说他们换了教室，我就跟着一起过去了。到了教室，发现还换了老师。过了几分钟，我的手机终于从开机界面往后走，正常开机，正常使用。这样的多个不符合预期的事情发生，加上意料之外的手机死机，给我带来了挺大的反应。手机能用的确让我有一种失而复得的感觉，但前面的种种担忧、怀疑、害怕更重，我的左前臂比之前更加发麻、不适了，头也有些昏昏的。我当时可能有这样的想法：如果不是督导听课，如果不是他们换教室，我的手机就不会死机，我就不会害怕、担心，手臂就不会发麻……甚至我想过因为换教室、换老师打低分。但是，当我意识到自己的这种心理时，还是没有这么做，这么做了也没什么意义，可能还会影响同事关系。

（4）水费缴费异常：5/15傍晚收到332.10元的水费账单，和平时相比，多了二百多元。次日，联系自来水公司客服……对我来说，这是一个突发且不那么好的事件，后来经过检查发现问题来自我的马桶一直在流水，但我没有注意到它流水的声音。我觉得又愧疚，又有些对自己生气，等等。（问题已解决）

（5）从5月10日起，再次长时间看网络小说，再次引发晚睡→晚起→没有了黄金早晨→……→再次晚睡的负面循环。且本月28天少看网络小说的月目标也无法达成了。为什么再次沉迷网络小说？

• 疲惫
• 体检前有很多担忧，体检后担心体检结果。想要小小放松一下，但收不住，控制不住自己。
• 有太多要做的事情，而且时不时就有一些新任务或者突发事件。这让我觉得紧张、有压力，反而更想逃避到虚拟世界。
• 又有一部追更的网络小说完结了，可能有些失落，反而想重新找一些可以追更的小说。
• 看完了《独活女子的推荐》的四季的日剧，可能完结也会让我失落。
• ……

三、我从中获得了什么经验和教训？

• 精力不足的时候，允许自己不干正事——看书、整理笔记、思考等，允许自己看日剧、听播客、看电影，连电影也看不进去的时候允许自己休息、吃零食、做杂事。

• 三天以上的假期中至少留一天完全不安排硬日程，允许自己按照自己的节奏过一天。

• 如果连续多天每天都有硬日程，即使是游泳课、腰腹塑形训练，我也会觉得很有压力。

• 还是不能开始看新小说，想这么做的时候，立即寻找替代方案。

• 除了管理家里的物品外，还要留意老化的房屋、水电、家具、家电等。

• 远离诱惑源；回归初心。

• 及时完结任务，然后再开启新任务。（我不喜欢同时进行多个任务，这样会让我很有压力。即使我通过日清单、周计划等安排好，同时进行多个任务/项目仍然让我很有压力。）

• 完成较大的任务后，及时奖励自己。比如，5月20日改完某课程的试卷后，没有将计划21日上午进行的复查试卷、核分提前，而是允许自己阅读带到办公室的书；5月21日完成某课程的结课归档后，没有提前开启实验课的后续任务，而是允许自己阅读带到办公室的书《独自上场》。

四、我给目标九宫格的每项内容打几分？

• 享受层：学习成长（8分）、体验突破（8分）、休闲娱乐（7分）
• 平衡层：工作事业（9分）、家庭生活（7分）
• 根基层：身体健康（8分）、财务理财（8分）、人际社群（9分）

休闲娱乐的满意度最低主要是因为再次沉迷网络小说，没有达成28天少看网络小说的月目标，而且也导致很多其他事情没做等。

五、我对自己有什么新认识？

• 我之前多次测试MBTI性格，大部分是ISTJ，偶尔是ISFJ，我还纠结过自己到底是感性还是理性。5月5日的MBTI性格测试沙龙加深了我对四个维度的理解，也让我通过简单的几道题的测试发现自己天生更感性，后天逐渐变得理性。5月8日督导听课时发生的一些事情加深了我对自己感性多于理性的认识。的确，联系自己的过往经验，我其实更容易被感觉、情绪、冲动所影响。过去几年我读的一些书、做的一些实践，其实也是为了让自己更加理性。
• 我觉得履行承诺很重要，我希望自己是一个靠谱的、遵守承诺的人。但是，当我真的很疲惫的时候，我可能也做不到履行承诺。

Changelog

• 发布日期：2024年6月1日上午
• 更新日期：