情绪管理的方法

情绪管理的方法，可以让你情绪更稳定，而不是时常被它操纵。

1、自我暗示法。

遇到让你情绪崩溃的事情，想到最坏的结果是什么？可以承受吧！如何面对解决。还可以在心里对自己说，没什么大不了，开心一点，事情马上就会过去的，一定能解决的，只要能解决的都不是大事儿。

暗示真的很有力量，对一盆花不停地暗示它都会发生改变，何况是人心呢。

很多时候，我们觉得一件事很难很痛苦，不过是因为在心里觉得它难它痛苦，如果在心里觉得它不是事儿，想清楚后其实真的就不是什么事儿。

2、抄写疗愈法。

随意翻开一本书，翻到任意一页，从你喜欢的那句话开始抄写，也可以在本子上写下自己当下的心情。手写是一种很好的疗愈方式，那些坏情绪会慢慢消失。

当然，除此之外，你还可以坐下来安安静静地写一篇文章。写完了会发现，那些坏情绪都消失不见了。

3、外物缓解法。

情绪不好的时候，去运动、或者听音乐、看电影，和朋友聊天，这些都可以缓解坏情绪，可以让你重新归于宁静。

总之，不要让自己长时间陷在坏情绪里，用其他的方法转移注意力，让自己被外物治愈。

4、重点转移法。

一件事让你情绪不好，一定是你看到了它的坏处。现在你可以试试，把重点从坏处转到好处上，心情也会不一样。

任何事情都有两面性，有好有坏。比如说写作，坏处是需要花时间，还会因为写不好而焦虑。这个时候可以想想它的好处，它能让你时间自由，让你更会思考，写好了还能带来钱，是不是那点坏处就不值一提了？

不管做什么，保持情绪稳定很重要，它能让你更快地达到目标。

负面情绪通常是人与人之间的矛盾中产生的，而这些矛盾多源于我们时常对他人的期待和现实不符。

而管理情绪就是管理健康。