给子璇的一封信——写在中考前2020年5月29日

璇：

     自从学校倡议给你们写信以来，就觉得这是蛮好的一种沟通方式。你和我这对母女，本就在“写”这个通道上有一些快乐和优势。能用这样彼此都相对喜欢且安静的方式对话，无论是现在还是将来，都会是一件让人平静、幸福的事。

      昨天还在向公公和婆报告你的情况，他们一直很惦记你。听说你现在学习状态持续上升，他们二老立刻表态，要少斗嘴，彼此和谐相处，为你的中考保驾护航。爷爷奶奶也一样，爷爷前天专门去农批市场买了牛肉，自己用卤料卤好了专程送过来，想给你们换换口味。前天晚餐你吃到有点“柴”的牛肉丁就是爷爷给你换的“新口味”。自从阿姨回来上班，我终于从琐碎的家务中脱离出来，开始可以策划每天给你安排怎样的餐食。早上空腹喝的红枣姜茶会一直煮，你要坚持喝，你吃主食和碳水化合物类的食物太少，这是身体金字塔最基本的元素，一定不能少。就像你那天肚子疼时妈妈说的，身体只有顺应大自然的规律才能长好。“好好吃饭、好好睡觉、好好运动”，现在开始，持续一生做这样的“三好学生”，把它变成你的终身标签和习惯，你的肉身不但不会在你灵魂前进的道路上成为拖累和负担，反倒会助你一臂之力。这一点非常重要，不能等到身体垮了或跟不上节奏才去体会，一定要逼自己去提前体会感悟这其中的重要性。

      我们要在这个世界上持续行走，终身精力管理是至关重要的。人的精力分为四个象限，高正（小太阳）、高负（炼狱之神），低正（心有余而力不足），低负（完全动不了）。要做好精力管理，搭好一个“四边形”就能实现四平八稳：体能、情绪/情感、思想和精神。

    体能是基础，体能决定我们精力的高低；情绪情感是方向盘，决定我们精力的正负走向；思想，是我们保持生命节奏的杠杆；精神，是生命之轮行进的原动力。

     体能可以通过上面提到的“三好学生”管理好。日常充分摄入复杂碳水化合物（五谷杂粮），搭好我们的金字塔底座，再搭配高蛋白，鸡蛋、鱼虾、瘦肉类，五彩果蔬，大量饮水，加上早睡早起和相对固定的作息以及规律运动，我们的体能应对日常学业和工作就很自如了。这方面，你现在的年龄，在身体已经有疲态显现，有时候甚至支持不了日常学习，你是需要慎重对待和调整的。

     接下来就是情绪情感了，它不稳定的时候，就像是个常常出来提醒我们的“元神”，因为它是方向盘，所以它的动来动去会导致我们的“车体”乱撞，感觉生活学习毫无章法和方向。如何有效管理它，让它平和淡然呢？未成年时期，因为和家人长期朝夕相伴，所以，一段稳定、彼此理解关爱的原生家庭关系是最为重要的；待成年之后，你更多时间是自己一人在外生活工作，那么，建立一段健康的友谊将是我们积极情感的重要来源。不管是友谊也好，家庭关系也罢，其实本质都是人与人之间的关系。那么，保持任何一段良好关系的核心要素都离不开：奉献和索取，交谈和倾听，称赞他人和同样被鼓励。做好这几个方面，你将拥有积极情感的自我充电能力，自信而自制，并拥有受欢迎的社交能力，能理解他人。这是一组极具魅力和充满能量的情感肌肉，面对自己和他人，你都将充满耐心、坦诚、信任和快乐。

     思想，是我们保持生命节奏的杠杆。同样都是前行，为什么有些人走得快走得远，有些人却走得慢走得短？是否有中正客观的思想指导至关重要。如何保持中正客观的思想呢？我们可以通过日常练习番茄工作法或叫255工作法来实现，这是一种在25分钟内让自己保持高度专注不受任何打扰，不做任何跟目标工作无关事情（甚至包括口渴了想喝水，想上厕所）的高效学习和工作方法。25分钟高效专注工作后再安排5分钟短暂休息（建议是喝水、上洗手间、座位附近散步、闭目养神、听舒缓音乐，不建议接触电子产品），然后再循环上面的255节奏。科学实验和研究表明，成年人如果能每天保持4-8个真正意义上高效工作的255工作，他就能完成生命中最重要的事情了。这方面的书籍很多，如果你感兴趣，可以找来读一读。

    精神，是我们的生命原动力，需要用系统方法去寻找和拓展。它是我们的成功因子，需要从快乐、优势、有意义的三圈交集中获得。想想看，你每天做着让自己快乐，相对别人更有优势更有成就的事情，还能充分发挥社会价值并具有社会意义，可以帮助和影响到他人的生命，这是何等的人生幸事啊！就像羽生结弦，可以在他最热爱、最有优势的花滑运动上孜孜不倦地追求，影响着如你一般的年轻人及更多人对生活充满希望，这样的人生多么值得期待！所以，从现在开始，你可以尝试通过日常记录收集的方法，写下自己的优势、快乐和意义，确定你的三圈交集，也就是成功因子，之后你就可以对照着他们确立你的人生目标，接下来就是每天去做真正有意义的事情。

     写到这里，面对中考，面对你目前的学习水平，面对高中学校的去向，妈妈一下轻松了不少。一封信、几句话、几件事情改变不了什么，思想的交流和彼此倾听可能倒是我们更乐于接受的。

    对未来真正的慷慨，就是将一切献给现在。祝我亲爱的女儿，在自己热爱的世界闪闪发光！

                                                                                                                    妈        妈

                                                                                                    贰零二零年五月二十九日

下面是爸爸送给你的话：

    孩子，你即将迎来人生的第一场测试，重视当下，展望未来！希望我的阳光少年开心快乐，青春无悔……

下面是弟弟送给你的话：

    希望姐姐每天早点睡觉。

下面是爷爷奶奶送给你的话：

子璇，加油！

下面是外公送给你的：

老外公深知子璇是很有后劲的，中考必将考出好成绩！

下面是婆送给你的：

祝我的子璇，中考金榜题名。

下面是小大姨送给你的：

子璇是最棒的，加油！

下面是徐浩钧哥哥送给你的：

小小中考，可笑可笑，子璇必能高分出道！

下面是徐阿姨送给你的话：

    子璇，每天把饭菜都吃完。