确保心理咨询效果的作业

求助者经过在咨询室里的咨询之后，为了确保咨询效果的持续，咨询师会给求助者设计合适的家庭作业。

毕竟，咨询效果不能只停留在咨询室里，现实生活才是检验咨询效果的根本所在。

设计的作业一定是求助者自己可以完成，做了之后也能够证明他自己有能力改善自己的问题。

这些作业最好是注重行动性而避免理论性，最好是完全与求助者的困扰没有直接逻辑关系的。

比如改善关系的作业：每天见到他，都点头微笑。

改善情感关系的作业：每天用15分钟的时间，想一想对方的优点。

增强自信心的作业：每天睡觉前，想出当天自己做的最满意的三件事。