解开抑郁的疑团

  当你在某一团低沉的氛围中,胸口似乎压着一个东西,说不出来想不透, 这种糟糕的感受到底来自哪里? 请你想像你正在拉这个毛团的每个线头,给每根线头一个描述感受的名称,例如生气 无聊 焦虑 紧张 恐惧 担忧......

    想想当你听到“抑郁”这个词，而不是感受脸谱中的其它词时，你的感觉会有怎样的不同。

鼓足勇气，寻找毛团的线头

把你线头的感受挑出来,用3个步骤写出来,删除掉2个"但是":

我感到                         

是因为                                   

我希望                   

我可以迈出的一小步

你决定为改变迈出的第一步是？

阻止你改变可能的2个“但是”是？

丢掉“但是”，去迈出那一步吧！

比如:我感到很焦虑,是因为我不确定一直能用和善而坚定的态度和孩子相处.我希望我们能够和平共处互相理解.我迈出的一小步是理解他的感受1. 但是我有时候忍不住要指责, 2.  但是我有时候还会大发雷霆

        通过进一步分解:我决定迈出的第一步是理解他的感受.

        理解他的感受继续分成3个步骤继续分解:    A. 他的感受具体是什么？生气 郁闷 愉悦...... B. 他为什么有这样的情绪 C. 他需要我怎么做能够平和的对待。

        通过进一步分解：我决定迈出的第一步是了解他为什么有这样的情绪？

        为什么有这样的情绪继续分解：  A  :学习知识没吃透 B.在班级里找不到位置？ C. 上课太困，不专心

        通过进一步分解：我决定迈出的第一步找到学习知识没吃透的原因

      学习知识没吃透继续分解： A. 作业没有作到位  B.课前没有预习  C.课后没有复习巩步。

        通过进一步分解：我决定迈出的第一步是分析怎么样把作业做到位

        作业做到位的步骤：A. 字迹漂亮工整  B. 错题有订正  C.不会的查资料补充   

生活好美，背后也有好多无奈

      当把这些分享给孩子看时，也许有不一样的感受。也许有一些大吃一惊的意想不到的回应。比如孩子说让人郁闷的事，其实作业和学习占很小的部分。 最恐怖的是有人不停的在你旁边唠叨唠叨，不停的指手画脚.......

      感谢很坦诚的告知这些感受，让我了解你的感受。这也是最好的事！

      事实证明，需要更加深度的思考，如何接近青春期的孩子！

继续学习，分享，反思，践行正面管教！