【涵季】20221113高效慢生活

♀️今天是什么日子 

起床：4:30

就寝：22:00

心情：开心

纪念日：11-13  20模块11月打卡开营

♀️任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1-20模块班班分工说明会/20模块打卡说明会板书/逐字稿整理小组

2-和功志电话沟通，分享近况

3-完成集体疗愈

♀️【习惯养成】

1-每日简单事情重复做的“事”找准

（1）22:00睡觉~4:00起床

（2）6:00-7:00视频号内容准备

✨喜马拉雅日更3篇读书-读书日记

✨家慧库日更学习-林院长、晓平、360

学习笔记

✨朱老师视频号案例—学习笔记/案例分析

（3）朋友圈/美篇/社群/简书日更新

1-简书:晨间日记

2-美篇:案例故事/成长日记/学习笔记

3-朋友圈:学习打卡/金句打卡/品格干货/思想日记/视频号成果分享

4-社群:读书会/老学员/品格群

5-服务:公益课/个案咨询/直播答疑

（4）我的生活

饮食/运动/睡眠/养生/冥想/爱好/圈子

♀️周总结/周计划

计划:

（1）100天落地

结构、节奏、节点、结果

（2）20模块打卡

（3）瘦身5斤

总结:

（1）面对

（2）清理

（3）断舍离

学习·信息·阅读

【日常读书】1-毛泽东传记/稻盛和夫心/阳明心学/孔子传/道德经

【专业修炼】品格教育/个案咨询

【爱好积累】自媒体/品牌建设/项目策划

健康·饮食·锻炼

1-呼吸法，站桩，小燕飞，正念

2-轻断食

3-瑜伽、快走、跑步

人际·家人·朋友

1-断舍离

2-妈妈爸爸沟通

3-每天5个伙伴唠嗑

工作·思考

1-聚焦，减法

2-目标，结果

3-我心中自己的样子

最美好的三件事

1.勇敢拒绝了很多要求

2.勇敢面对自己的问题

3.勇敢穿越自己的恐惧

思考·创意·未来

1-自媒体建设

2-专业领域的定位

3-生活方式的定位