挑战晨起冥想365天Day156

矛盾意念法还可以用来治疗睡眠障碍。

对失眠的恐惧，对入睡的过度关注，反倒让患者更加难以入睡。

要克服这恐惧，我通常建议患者不要试图入睡，而是试着做相反的事，就是尽可能晚点上床睡觉。

换句话说，对入睡的过度关注会产生一种不能入睡的预期焦虑，因此必须运用矛盾疗法，也不睡觉来替代它，这样很快就会入睡了。