营养师分享：怎样吃出好身材？

        这是一场由专业营养师分享的营养理论篇，重点是分析了各种食品对身体的影响，尤其是说明肥胖对健康的危害。

        主食不可缺少，但主食的主要成分是炭水化合物，营养价值极低，不可缺少，但适量就好。

        蛋白类也就是就是肉类，属于高级营养，能帮助身体保持健康，促进头脑的活跃，缺少肉类，容易疲倦和思维缓慢。肉类应该要适量摄入，每天100g为佳。减肥的话鱼肉最佳，戒肥肉。

        蔬菜以叶类最好，一天最好摄入500g，对于减肥来说，黄瓜最适合，饱腹且低热量。

      肥胖会导致各类疾病，糖尿病高血压高发。

        减肥的关键：肥肉糖类禁食，主食适量减少，肉类日摄100g，多吃蔬菜，水果宜两餐中间吃，晚饭后不要进食。重点在于坚持。

营养师分享：怎样吃出好身材？