【191227-日更88】——跑步记录
2019-12-27 本文已影响0人
大明效能修机侠
【191227-日更88】——跑步记录
——大明效能修机侠
【目录】
一、跑步记录
二、2020年的跑步计划
三、每日冥想记录
四、行动清单-当天及检视
图
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【正文】
一、跑步记录
1. 跑步送数据线上门，正所谓有钱有动力。，天气是8~2度，有一点小冷。跑了将近1公里才热起来。
2. 5.30的配速感觉有点吃力，把它降了一点。风特别大，逆风跑，阻力甚大。
3. 跑完两个2.30公里，全身热乎乎的，出了不少汗。精力恢复
今天：跑步2.30公里*2
跑步目标
【48/50】50个230；191227+2
【5/5】5个1314；✅
【13/13】13个520；✅
【2/3】3个半马；✅无伤两小时内完成。
2019年【505133】：
🥇191001起累计：43次/46
191227-跑步运动，改造大脑。
二、2020年的跑步计划
1. 绝对不受伤。跑出精气神。符合以上条件的跑步，才叫做健康运动。
2. 52个5.20公里，52个2.30公里，每周一个
3. 每月一个，13.14公里。
4. 每4个月1次半马好，还是每个季度一次好。
【2019年国庆节时，承诺191231前，
完成以上跑步目标，（小前提不受伤）
——大明效能修机侠】
三、每日冥想记录
【冥想5分钟，高能2小时】
冥想第737天
——大明❤️冥想
1、时间：191227
2、场景：操场上
3、感悟：
抬头看天，
天很蓝，
白云飘飘，
气温有点冷
感受天空的广阔，
体会内心的安逸。
用呼吸去联通世界。
用心感受，
感恩当下。
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四、行动清单-当天及检视
【清单行动】
1、日更88
2、陪娃
3、整理力课程
检视
