311-辰阳-第一次10:30睡觉

昨晚第一次10:30睡觉！本周挑战的下半场第一天，我终于做到了。代价是没来得及做打卡汇总，忘了记录小确幸。太棒了，我终于真正把早睡放在了最重要的位置，不再为了习惯打卡而牺牲睡觉时间。

忘记一次没关系，捡起来继续就好，连续忘记两次就是新习惯的开始。记录小确幸只需要碎片化时间就行，随时随地都可以记录，特别是走路的时候，可以通过语音输入来记录。利用语音输入还可以写日记，即使快步走的时候都可以。

说起记录小确幸，就想起昨天早读中的一个技巧“益处发现”。意思是发现事情的结果与我们的想法和预期不同时，我们可以从逆境中寻找好的一面。益处发现可以让人变得更乐观，而乐观的人确实也更倾向使用益处发现的技巧。听起来很简单，不过就是看到积极的一面嘛，不新鲜，好像作用也没那么大。的确是老生常谈，但关键不是新鲜不新鲜，而是能不能养成习惯。如果养成习惯，思维模式和心态自然会改变，变得更乐观积极。俞敏洪说，从绝望中寻找希望，至理名言啊。

今早五点半起床，正下着中雨，我依然决定去跑步。往楼门口外一站，冻的我瑟瑟发抖。四下里寻找后，终于看到一个塑料袋，裹上手机我就冲去了雨中。运动是非常重要的习惯，今天该跑步了。正因为下雨了，有困难，所以更要跑。给自己一些战胜困难的机会，生活自会越来越精彩。

早起一边跑步，一边参加了漂流读书会的早读。今天听读成甲老师解读《掌控习惯》第二节课，很开心参与其中，分享行为模式化——培养习惯的一个基本方法。非常喜欢这种读书方式，希望对大家有用。