《重建我的价值大楼》练习十

【练习十 | 记录格式】

一、面对的这件事是什么？

宝宝洗完澡一直死活不穿尿不湿，老公看到有点生气，打了宝宝屁股，我很生气老公这样做。

二、其中我批判的、反感的点是:

1、老公没有去跟孩子沟通，就直接用偏“暴力”的方式，来解决问题；

2、老公自己起了情绪，不对自己的情绪负责，反而把情绪发在孩子身上；

3、孩子不穿背后肯定有原因，找到这个原因才能从根本上解决问题；

4、老公解决这个问题没有充分尊重和照顾到孩子的感受；

三、『第二项』列出来的点，请【一一】对应提取我心里希望的理想是:

1、我需要老公面对孩子的事情，不要总是简单粗暴，要用平和的方式来解决；

2、需要老公对他自己的情绪负责，每个人都需要先对自己的情绪负责；

3、需要老公按照规律做事，找到问题真正的根源，来解决问题；

4、关乎孩子的问题解决，需要充分考虑孩子的需要，理解和尊重孩子，尤其是尊重孩子的内心感受。

四、请从『第三项』对应写出来的核心信息中，提取3-5个关键的主张价值的用词:

（请按情感强弱程度排列）

平和；

理解；

规律；

独立自主；

尊重；

五、请启动意识力来提取，实现我主张价值的符合规律的路径是:

第一，先处理我对老公打孩子这件事的情绪，等自己平和了再跟老公沟通这个事；

第二，跟老公沟通的时候，充分尊重老公那时候的感受，提醒他可能他自己起了情绪了才那么做；

第三，提供处理自己情绪符合规律的方法，老公愿意的话，让老公去生活馆找疏导师释放情绪；

第四，提供面对这种情况，可能有效的方法：不强迫孩子，而是仔细询问孩子为什么不愿意，找到真正的原因，协助孩子解决这个原因。

认领价值水晶

一、写完有什么自我发现？

原来我们对别人看不惯、很生气的背后，是因为我们有对这件事的主张，找到这个主张，做起事来自己会觉得很有价值感。既解决了可能存在的冲突，同时还透过解决这件事，创造了自己的价值。对自己的认识也更深，对自己创造的具体的价值也更清晰。

二、写完后自我评估

（直觉打分1-10）

1.你开始有意识来提取自己理想的主张价值，而不是全陷入到痛中。9分；

2.你意识到自己内心有理想的价值主张。10分；

3.你意识到这个主张价值需要自己主动去创造、而不是要求别人改变。10分。