腰突

最近因为腰间盘突出，屁股、腿都有很重的疼痛感，期间也吃过一星期左右的药，扎过针，但却没收到明显效果。

从前天开始，一直再做腰部瑜伽，主要是锻炼腰部，之前也有做，主要是肩颈腰的锻炼。但没有明显效果。

一直在网上搜一些关于治疗腰突的方法，看到了不少锻炼腰突的方法。

从昨天开始，早晚各锻炼一次，腰部确实有不同程度减轻，希望自己能坚持下去。