王丁益0630打卡情况【319/360】

打卡日期：2019年/6月 30  /日  体重：43kg  身高：150cm

打卡累计天数：  319 /360

宣言：（用生命影响生命，陪伴孩子成长，构建和谐亲子关系）

【加油，逗哥】孩子第四个90天目标：

养成自己安排青蛙事项，番茄工作法进阶

保证睡眠时长和定期运动，和好朋友分享如何用番茄工作法吃青蛙

洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内

早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控

* 早睡21:00      *  早起 6:40      * 每天运动5分钟    每天吃番茄。

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【完成情况】  今天吃番茄（ 3  ）个，累计（ 986  ）个。

早睡早起  7：40---21:30  慢跑小运动

【加油，逗妈】妈妈第四个90天目标：

* 陪同孩子一起阅读，  *每天陪伴孩子睡前悄悄话；    * 早睡22:20

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【完成情况】

提醒检查孩子完成作业情况，陪伴孩子一起运动 ，早睡早起

感恩逗妈耐心陪伴，为家庭辛勤付出

【加油，逗爸】爸爸第四个90天目标：

* 每周4次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）

*每周争取3次陪家人一起晚餐      *身体任何部位接触床，就不碰手机    * 早睡22:10  早起：5:30

【完成情况】

陪家人一起晚餐，不碰手机，早睡早起完成  22：30–5：04

【王丁益】今日闪光点

* 牛津英语、扇贝单词打卡

* 认真完成小五班作业

* 与同学一起参加学校的小队活动

* 晚上与妈妈一起运动

#父母教练检视&感悟#

* 暑期的周日，刚好也没有课外辅导班，所以和同学们约好了一起参加小队活动，去顾正红纪念馆瞻仰烈士。

让孩子们了解爱国人士的英勇事迹。何况昨天下着雨，孩子和逗妈克服了诸多不便，准时与同学及家长集合

参观结束后，作为奖励，妈妈们给孩子们买了最新上映的《蜘蛛侠》电影，让孩子们放松心情，妈妈们也能在一起轻松愉快地聊天，吐槽一下现在快节奏的学习。当然，更多地也是为了明年五年级毕业，打下扎实的基础。

【感悟】

学会放松，才能更好的学习

在顾正红纪念馆合影留念