别只顾着祝老人长寿，还有这件事也很重要。认知障碍 生活方式 医学

咱们今天讲的这 5 种健康生活方式，可以把二次海默症的发病风险降低70%，同时可以延长寿命 3- 5 年。最新的发表在 BMJ 英国医学杂志上的一篇研究指出来，以下 5 种健康生活方式有助于延缓老年人的认知障碍。第一点，戒烟草。它主要是通过损伤血管内皮，减少这个神经细胞的供血来影响到神经细胞的功能。第2点，限制饮酒，酒精代谢产物，它会甚至可以对大脑细胞产生不可逆的影响。第 3 点，鸡的运动。研究发现，积极运动可以明确的降低大脑细胞炎症反应的水平，起到保护作用。第四点是一些改善认知的一些行动，包括什么呢？包括一些去唱歌，包括跳舞，包括甚至打麻将，它都可以延缓阿尔兹海默症的发声。第五点，对于延缓认知障碍有益的一些饮食包括什么呢？多吃膳食纤维丰富的食物，多吃水果蔬菜，多吃鱼类和海鲜食品。那减少吃红肉和含糖饮料等等。那建议大家把这条转发给咱们的父母，虽然他们经常说我不在乎活多大，但是他一定害怕老年痴呆症。