029+时光盒子+练习i便签
原文拆页:
五感写作法可以让我们更慢、更走心。”老付接着问小强，“你知道五感是什么吗？”
“视觉、听觉、味觉、触觉，还有……嗅觉。”
“没错，现在你先别急着咬，拿起苹果，先看看，你能看到什么？”
“嗯，红彤彤的，苹果上还挂着一片嫩绿的叶子。仔细看的话，这颗苹果并不是纯红的，而是一缕一缕的红色，中间露出青绿的底色。这边一大半更红一点，那边更绿一些。不仅如此，苹果浑身还散布着绿色的小点点，形状也不是规则的圆形或者椭圆形，而像是手工捏出来的一样，不规则。哇，原来苹果看上去有这么多的细节呢！”小强惊叹道。“现在你摸摸苹果，有什么样的感受？”老付向前凑了凑。
“特别光滑，似乎还温温的，靠近上下两端凹下去的地方比较粗糙。”
“有温度可能是因为和水杯放在一起吧，哈哈。你现在咬一口，会听到什么？尝到什么？闻到什么呢？”
“……啧啧啧，当门牙刺进苹果的那一刹那，我感觉到饱满的汁液从苹果里爆发出来，涂满了整个舌头，那是一种酸酸甜甜的味道。牙齿继续努力，试图将一大块果肉从苹果上挖下来，果肉与苹果的分离伴随着一阵阵咔嚓咔嚓的声音，就像南极大块的冰自然裂开。终于，咔一声，整块果肉都被咬下来了，一股新鲜的苹果味道被顺势吸入鼻腔……哎呀，这是我吃过的最好吃的苹果！”小强这次慢慢地咬了一口苹果，然后嚼了嚼，完全咽下去以后才开始说。
“好了好了，你说得我流口水了。这就是去脑存心的五感写作法，放慢速度，先运用五感，然后用心感受，再去走脑。如果速度太快，就是跳过五感直接走脑了。我有时候用脑想事情想得很累的时候，就走上街，用五感去观察人们的表情、穿着，呼吸一下擦肩而过时的味道。纯粹地观察，不加任何思考和评判，就会感觉到脑袋一下空了，很放松、很舒服。下次你也可以试试。”
“真的，真的，时间真的变慢了。而且第二口明显比第一口好吃！印象深刻！不过，这样写年度计划就能实现啦？不太可能吧！”小强还是不敢相信。
“我没办法保证你的年度计划一定能实现，但用我的方法可以提高实现它的概率！这是我做好多年年度计划的经验总结，而且在别人那里也得到过验证，我把它叫作‘着陆式年度计划法’……”
What
2023年马上就要收官了，在准备下一个新年计划之前，今年年初我们立的flag都完成了吗？反正我是没完成，所以，现在的我有些小焦虑，我的计划明明很具体呀，而且也遵循了项目管理的smart原则，为什么我还会遇到执行力不足的问题，不是半途而废就是会三分钟热度呢？
看了邹小强的《只管去做》，我突然有点脑袋开光的感觉，原来我的问题所在，主要是没有一个让自己怦然心动的愿景。
Why
如果把山里潺潺的溪水比作执行力的话，那么愿景就是这溪水的源头。只有源头有水冒出来，水流才能得到延续。也就是说，年度计划的愿景始终让你心动，那么执行力才能得到保证。一个可以实现的年度计划是从走心的愿景开始的。
how
那么，如何制定一个清晰又令自己怦然心动的愿景呢？
我们可以运用去脑存心的五感写作法来呈现自己的愿景。五感是指视觉、听觉、嗅觉、闻觉和触觉。现在，就让我们借助五感法给五年后的自己写一封信。
要求如下:
第一，用走心的五感写作法，不要列干条条。
能让自己怦然心动的愿景，才有实现的价值和可能。比如我要每天保持运动的习惯，可以这样描述，那时的我没有一点小肚腩，身材和二十几岁时一样苗条。
第二，不能只写感受，要写具体内容。比如，那时的我很幸福，和喜欢的人在一起，做着喜欢的事情，内似这样就有点空洞了。
第三，希望你把这封信当作一个重要的仪式，找一个不被打扰的时间段，舒服、放松的环境，用喜欢的笔和纸，把它写下来。
Where
需要注意的是，用五感写作法描述出来的愿景不能保证一定会实现，但是，它能提高我们实现它的概率。当然，如果你对未来没有规划，你就不必去运用它。
A1
我是今年十月份参加拆书帮训练营的，从开始紧锣密鼓地写i便签，到现在断断续续地写，我统计了下，大概已经写了十五个i便签，你看，每一个便签都有指向未来可测量的行动规划，然而，当我今天复盘时，发现我按行动规划真正执行了只有4个，还有十一个不是三分钟热度放弃了，就是中途不了了之。
反思:
1，有点为了写i便签而写便签，到了拆为己用这步就变得草率。
2，行动规划之所以难以执行，是因为改变的动机不大，痛点不够疼。
3，所有行动规划都是指向解决痛点，其实，当不够痛时，可以换一种思维，那就让它足够怦然心动，如拥有一个清晰的愿景。
A2
目标:现在就用五感写作法描述下五年后的自己。
行动:
五年后的我，是一位从容自信有积淀的三级拆书家，我已经开展了累计200+场的读书会，并开始创作属于自己的作品。那时，孩子正好上高中，我可以随时来一场说走就走的旅行，不在乎目的地，但我会用心看沿途的风景。那时，父母的身体都很健康，吃嘛嘛香，我时常会回去陪他们，呆上好些日子，吃着妈妈做的家常菜，在家门口的桂花树下，听奶奶讲那以前的事，或者看书，或者逗猫玩…
