提升自控力

最近居家，状态不太好。

翻开书柜里《自控力》这本书，希望能够提升自己的自律，调整好状态。

这不是一本鸡汤书籍，而是一本基于脑科学和多项心理学实验写成的书籍，是斯坦福大学的课程转化为的书籍。

这本书里告诉我们，在自己没有完成既定目标时，我们往往有种愧疚和自责。就是这种愧疚和自责的压力，使得我们萎靡不振。

这种压力会使得我们大脑失去自控力，更加开始寻求眼前的快乐，追求多巴胺带来的短暂快乐。比如做个沙发土豆看电视、浏览网页，一下又是一两个小时。

多巴胺，你以为它能给你带来快乐，实际上只是短期麻药。当多巴胺过去，留下更深刻的痛苦。

面对萎靡状态，我们需要的是真正能提升自控力能力的行动，比如【运动、冥想、阅读】。

通过运动、冥想、阅读，就像锻炼肌肉一样，我们的自控力肌肉也能得到锻炼。

对于萎靡了一段时间的我来说，这些建议确实非常有效。

书中的作者说，但凡“把屁股离开椅子”，就是提升自控力的一种形式。

朋友们，当你觉得状态不好的时候，记得通过【运动、冥想、阅读】来改善，如果做不到，哪怕下楼散步5分钟也是一种很有效的方式。