头脑里的大象不听使唤要怎么破？

最近关注的事很烦心，以为解决了结果并没有。于是在找到突破口-希望-失望的循环中。因为太关心这事，把它和未来幸福挂了钩。在还没回复之前，一直处在焦虑紧张的情绪中，一直放不下，甚至觉得赶紧办完事才会恢复平静。

虽然理智告诉自己，该做的都做了不行也没办法，但情绪上就是不能放松，整个人像绷紧的皮筋一样。就像《象与骑象人》里说的，大象不怎么听话。

先试试这个方法：转移注意力，看综艺电视剧；分析其他的解决途径，一，是不是解决办法只有这一个选项？二，达成的结局是不是像我想的那样美好，还是只是想象而已。