5.0践行打卡 D801

运动战果

1.运动

11公里晨跑

2.阅读

  《自控力》第五周作业
你知道什么会刺激你的多巴胺分泌？食物？酒精？购物？还是其他东西？
  试着观察是什么吸引了注意力，是什么给了奖励的承诺，强迫你去寻求满足感？

  最近身体过敏，医生说不能吃货刺激的，可是朋友做了我最喜欢吃的东西，而且还放了辣椒，一是为了感谢他，另外也是为了满足自己的口福之余……这一吃过敏好像更严重了

这或者又是缺乏自控力的一种行为，食物刺激了多巴胺，颜色吸引了我的注意力，一段关系给了奖励，就去寻求的一种满足感吧！

3.三只青蛙

  接待客户

  听网课

学会爱自己

4.正念冥想🧘♀️坚持100天

让自己回归到光得状态，重新建立思想瀑布，学会爱自己，才能爱别人，学会接受别人的爱，相信自己是完美的

反思：

今晚听一堂课收获

在沟通时及时调整思维和表达方式，掌控沟通氛围，

思维方式决定了行为举止和情绪

①  有效的沟通：目光的直接接触，身体的面对面

②  有期望，有预期，一定要表达出来

③  先处理情绪后处理事情

沟通重点

学会读懂一个人行为背后的动机，恰如其分的给予满足

喜欢学习并不是显耀什么，而是先学会读懂自己，填补自己的不足，提升自己，去经营好每一段关系，处理好身边的事情