【日更46】20161215 仪式感

【超级个体】学习笔记
仪式感是一种通过执行一系列仪式，迅速聚拢思想精力的方式
仪式感是一种强烈的自我暗示，是一种精神的礼仪

如何打造自己的仪式
1.设计“一句话动机”
你最希望自己“以什么状态做某事”？
指令一定要强烈、清晰、明确的
2.设计一个仪式动作
简单有效，不要太复杂
每次就重复一个动作，重复重复再重复。让行为和感受完全固定下来
3.绝对的契约
仪式是你和自己潜意识建立的契约，不要轻易毁约
4.重复重复再重复
建立起自己的仪式感
作用：
-让自己迅速静下来
-作为触发按钮，开启下一步的事情
反过来的作用：要改变一个坏习惯，停止这个仪式启动的动作

在评论区学到一个概念：心锚
将成功美好事件的情绪进行提取
选择一个自己喜欢的小物件
想像将上面那个强大的力量注入这个小物件里
以后你手握这个小物件，就好像打开强烈的能量源
《心想速成的秘密》有例子

我的实践
目前每天都要日更，但是容易拖延
建立仪式：
把女儿哄睡后立刻洗澡，接着就坐在固定的位置，用同一台电脑进行学习和记录
今天已经实践