由早起引发的思考

2021.08.08

昨天因为想完成文章的点评（其实可以放在今天的），点评时，脑袋有些晕胀，感觉无法清醒深入，心中有些浮躁。或许是真的归心似箭，定下归程后，心早飞向了家。但还是不想把一件事拖到后面，想完成，想解除那份焦虑。

其实这焦虑，也不是全是点评这件事带来的，只是好比压死骆驼的最后稻草，只是再压上了这一点，快要到达了临界点。早先焦虑就铺满了缥缈的心间，还好，可以容纳，但再进来一点，就有些受不了了。所以我才会急于想完成。根据感知，不受承受之重，也是个可行的办法。

最后，我完成了点评，已经凌晨。我觉得有点对不起身体，就没设闹铃，想让她睡饱再说。

7点20自然醒了。虽然没有早起 （心理预定6：30之前是早起）但心里比昨晚定多了。感觉上是没有早起，略有点对不住前面的忍一下就能有好效果的论调，有些沮丧。

我认真地想了想。昨天中午，“忍一下”，我做到了，那是克服，是计划行动，是主动的。但昨晚的点评，却是被动的，是那股情绪力量在弥漫膨胀推动我，让我不能安心，不得不做什么，恰好是它。

我应该分开看待这两件事。中午主动的“忍一下”，做的没错，坚持的好！与早起、建立习惯的想法一致。晚上因为点评晚睡，也没错，是要处理情绪事件，当立即行动，处理完了，睡眠质量才会好，这也是生活质量的一部分，甚至超过了早睡早起的目标，所以它是更重要的。

通常情景模糊状态下，大脑就会进入《思考，快与慢》中所说的系统1———自动运行模式，省时省力，其中不乏随性的冲动及其诱发的联想。系统1在短时间内、熟悉情境中采取的模式是精确的。但也存在成见，容易犯系统性错误。上面情景中，进入一个糟糕自动化信念中，那就是：我是不够好的！这个一般隐藏很深，不在某些时刻不会显现，不深入觉察，不会发现，但我们的过激情绪是线索。深入思考（还有写作、计划行动等等），就是进入系统2———它需要付出持之以恒的努力，至少要一直耗费精力，需要注意力集中。我的那个“忍一下”就属于此类，此刻的自我觉察分析，亦是。

“总体而言，你所想的大部分事情都是系统1引起的，当事情变得困难时，系统2就会接手难题，系统2出马，所有事情都会迎刃而解。”

看来没错！

所以，昨天我在这两件事上，都做的没错！都是很重要的！想到这里，我模糊的内疚自责就烟消云散了。

这个结局是我刚刚写下题目时，所没有想到的！很意外！也很开心！现在心里明朗！

（《思考，快与慢》部分，是在发简书前（8月13日），突然想到的，重又添加。）