为心理美容，做幸福教师--骨干教师培训

坚持分享第183天。

*推一把就活了(岸边的一条鱼)

*幸福感:是指舒适、健康和愉快的状态。*好的人际关系可以让入幸福

*把快乐的钥匙交到自己手中。

*幸福是心灵深处一种奇妙的感觉。不论你是一个不起眼的小人物，还是一个卓有成就的大人物，如果你的心灵是安稳的，充实的，满足的，那么，你就是一个幸福者。

*心理美容:

解除防御，还原本真

1.找个舒服的地方。

2.换个舒服的坐姿。

3.做自己喜欢的事。

·如何排解压力?

1.向朋友，家人倾诉。47.7%

2.花更多的时间做自己喜欢的事。33.2

3.自我安慰。 26.7%

4.向上级部门寻求帮助。

5.放在心里。56.听之任之。

压力管理方法:

1.目标调整

2.心理暗示

3.情绪宣泄

有效沟通，心理支持

有效沟通三原则:有效果，有效率，有笑声。技巧:用心倾听，平等对话，交流互动。

黄金法则:你希望别人怎样对待你你也要怎样对待别人。

白金法则:别人希望你怎样对待他，

1.7% 你就怎样对待他。

3.2% 注重有效沟通

26.7% 1懂得比陪件更重要

2.理解比有乎更难得建设你的支持系统:

组织:亲人，朋友、同事、杜会组织。好的支持系统:支持、陪伴、无索求。吸收营养，积极心理学

·幸福的十大要素:

1、遵从内心的热情6有规律的锻炼

2.多和朋友在一起7.充足的睡眠

3.接度失败8.慷慨

4.悦纳自我 9.勇敢

5、简化生活10表达感慨

最佳状态，展示自我对工作:投入地爱自己对生活:忙里偷闲

对舞体:追求最宝贵的健康*如何做幸福的老师为心理美容，

与健康同行常思一二，不想八九

*问题本身不是问题，你怎样看问题才是问题。

*所谓混的好，一定有不为人知的痛苦与要付出的代价天十下

所谓混得不好的，也有属于自己的幸福和平静。

就看你怎么看待它，怎样善待拥有的好。

不能改变环境，但可以改变自己;不能改变事实，但可以改变态度;不能改变过去，但可以改变现在。

反思:做情绪的主人，不做情绪的奴隶，常思一二，不想八九。