《动机心理学》——自我效能

卡片04：P101～自我效能感

书中原文。：就成功而言，内部归因会增加个体的自豪感和成就感，稳定归因会增加个体对未来良好表现的希望就失败而言，内部归因会增加个体的内疚感和羞耻感，而稳定归因会降低个体的希望，总之这一归因理论表明，当事件归因是内部稳定原因如能力时，将影响我们的自我效能信念。

核心概念：因为个人的能力强，才会把事情做成功，这就会让这个人感到自豪和充满成就感，这是增强了自我效能，如果事情失败了是因为自己的能力差导致的就会心情低落，会觉得羞耻会抬不起头来，这样会降低自我效能感。

个人体验：通过学习这一节内容我明白了，我现在为什么不太愿意和别人交流太多，或者是在熟悉我的人面前，我更愿意保持沉默，其实都是之前的种种失败导致的，我把之前的失败都向内归，因到自己的能力不强，毅力不够，没有恒心。为此我感到自卑和无能。

这也是我远离家乡重新到一个陌生地方开始的原因。

行动指引：

以后工作和生活中处事确实要向内归，因，但不能一味自我否定，要相信和坚信自己可以通过努力做得更好。

天生能力就强的人太少了，我更愿意相信能力地争论，我相信通过努力会越来越好。

同时在工作中也多去引导孩子，相信凡是通过努力都会有一个好的结果。也要学会表扬，让孩子明白努力和持续努力的重要性。