睡得好，才能长寿

今天看见一篇报道，一位某电视台的主持人在主持节目的时候突然脑梗死去，年今26岁，这位主持人经常熬夜工作，没有好的睡眠，现在社会压力大，年轻一代人为了生计不得加班工作，还有一部分人熬夜刷剧，看小说，消磨时间，没有一个好的睡眠。

许伟仲在《拯救你的睡眠》一本书中写到:睡眠可以使工作一天的大脑和身体得到充分的休息和恢复。

睡眠是生命中必须的过程，是身体机能恢复，记忆整合和恢复的重要部分，是健康不可缺少的部分。

不同人群睡眠时间不同，成年人要7到8个小时，老年人要5到6个小时，青春期的则需要8到10个小时，儿童需要的更多要10个小时。特殊人群则需要睡眠睡到充足为准。

有好的睡眠，才有好的精精气神，给我们的工作，学习提供保障。