吃对食物，心头的焦虑不在乌云环绕！感受美丽世界的美好与希望！

2020年已经过去快半年了，在这疫情肆虐的小半年时间内，我们的心情可谓是经历了大起大落，即使现在已经复工复产，大家的心情仍然不能放松。即使现在我国已经走过疫情拐点，仍然要防备病毒复发，这给我们的工作和生活也带来很多不便，即使努力克服却还是免不了内心焦虑。

其实焦虑是当代人的心理通病之一了，哪怕没有经历疫情，生活中无数的事情都会引爆内心的焦虑情绪：工作上的磕磕绊绊、人际交往中的小冲突、和家人意见不合、意外损失钱财，甚至连没赶上地铁都会直接导致情绪管理"失败"。于是内心底的火气被勾动了起来，焦虑的情绪涌上心头，有的人会歇斯底里地发泄，也有的人只是默默无声地崩溃。焦虑是悬在所有人头上的达摩克里斯之剑，其实这并非是这一代人脾气不好了，而是社会与生活施加的压力太大导致的。

从心理学的角度分析，焦虑是因为对不确定的事情产生恶化的倾向所导致的，其中最主要的因素是对于未来的焦虑。而对于未来的不确定性也正是年轻人最为担忧的一点，工作的起起伏伏、人际关系的人来人往，自己未来的出路到底在哪里的？所幸我们都有着比较乐观向上的心态，会想办法排解自己的焦虑，比如听歌、旅游、看电影等等放松的活动。其实除了这些方法还可以通过"食疗"的方式排解焦虑，所有心理状态都有着生理上的外在形式，当然可以通过调理身体的方式舒缓焦虑。话不多说，我们一起看看有什么"降燥"的美食吧！

最健康的缓解焦虑的食物当然是果蔬类了，口味清新且富含营养，不用担心有其他健康风险。因为焦虑会带来大脑多种激素的分泌异常，让身体感觉到紧张、不安，所以补充这些原始是非常有必要的。想要恢复激素分泌，就必须要即使补充各类维生素，加快身体自我循环、新陈代谢的效率，所以富含各类维生果蔬例如番茄、甘蓝、香蕉、鲜枣、胡萝卜、洋葱、蓝莓等可以有效缓解焦虑。尤其是香蕉，还可以平衡身体的钾离子水平，能够缓解神经系统而压力。焦虑的时候来根香蕉会舒服很多！

各类坚果也有着缓解焦虑的作用，尤其有助于缓解不安、心悸等外在的症状。除了维生素，各种坚果富含大量不饱和脂肪酸，这类物质可以作用于神经系统，有助于维持良好的内分泌水平，给大脑和神经系统缓解压力。可以缓解焦虑的坚果有很多：杏仁、榛子、松子、核桃仁等等。不过平时最常吃的就是核桃仁了，不仅松脆好吃、口味众多，还可以维持大脑血清素的分泌水平。想要舒缓焦虑、平静心情，血清素这种物质是绝对少不了的。

对于"肉食动物"类型的小伙伴，有没有合适的缓解焦虑食物呢？答案是一定的。有的人认为心情不好大口吃肉就可以了，这确实有一定道理。肉类中的脂肪酸可以缓解神经紧张，同时进食的愉悦感也会暂时让人忘却焦虑。但是禽畜肉中这类脂肪酸含量不高，正确的选择应该是深海鱼类，尤其是大家都非常喜欢的三文鱼，不仅可以有效缓解焦虑，而且营养价值也是人所周知。根据科学研究表明，经常食用三文鱼可以有效保护神经系统。

心情不好吃零食也算是某种"常识"了，但是吃什么零食要好好选择，毕竟绝大多数的零食重油重盐，而且有大量的添加剂，对于身体健康有很大的坏处。有什么既健康又能缓解焦虑的零食小吃吗？那就是黑巧克力。大家都知道，吃巧克力可以让大脑分泌多巴胺，而多巴胺这种物质是我们感觉到"快乐"的源泉。焦虑的时候吃黑巧克力，能够让快乐冲淡紧张不安。

如果真的因为什么事情让自己焦虑了，千万别一直沉浸在紧张不安之中，缓解焦虑的美食这么多，千万不要辜负它们！更何况生活总会充满希望，老天自有安排，我们要对着天空摆一摆手，勇敢站起来，和焦虑说拜拜！