保护身体（2023年5月16日手写摘抄49）

吾桐沐第四十九日

吾桐沐#第四十九日#2023年5月16日(三·二十七)

77 身体最希望你做的7件事

——2023.5.3《十点读书》

在《医生最想让你做的事》中，瑞迪提出7个现代人的健康准则。

01低碳水，多样化饮食。

02运动改变大脑

缺乏身体活动，是至少20种慢性病的潜在危险因素，而且还会让人变得更加愚钝。

因此，运动是保持健康的最可靠途径，值得注意的是，无论选择做什么运动来保持健康，只有你认为它有趣才是能持续改变健康的方式。

03保证充足的睡眠

每个人每天都需要8.5小时的睡眠，如果睡眠不足，除了疲劳无法消除之外，人还会变得肥胖、虚弱愚钝。

作者认为，影响睡眠质量的因素中，最重要的是环境的安全感。

04注意和感知当下

健康的生活需要一种超脱尘世的宁静，把注意力集中在当下，充分感知当下。

05在自然中寻找天性

06与他人连接，赢得幸福

07保持适度的压力

#每日一味药#乌药，味辛，性温。顺气，开郁，散寒。止痛。属理气药。