作为一名瑜伽老师，如何上好一堂瑜伽课？
有人说瑜伽老师未来是“三高”职业，薪资待遇高、身材颜值高、幸福指数高。一位教学质量过硬，气质优雅温和的瑜伽老师总是能得到众多会员们的认可和喜欢，甚至连老师不在这个馆教了，都有会员追随TA到其他地方。
那么，作为一名优秀的瑜伽老师，该如何上好一堂课？在这里分享几个tips，希望能对你有所启发。
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1备课
因材施教。提前对会员的基础、能力需要有大致的了解，结合大部分会员的情况来编排课程。明明是基础会员，你就不要编排太多高难度体式了。
每节课尽量有明确的主题。比如开髋、腹部、力量或舒缓保养类等等；这样一节课下来，大部分的会员都能有明显的身体感受或收获。
对于自己备课的内容，一定要提前练习，充分准备。哈哈，有的新手老师上到一半突然卡顿的，如果真的忘了自己的排课体式，赶紧随机应变啊！
根据课程安排，选择合适的音乐。比如能量提升的环节搭配相对欢快的节奏，放松的环节搭配舒缓轻柔的音乐。这个很重要，是加分项，细节要做好。
2老师的气场
外形：你也许并非颜值逆天，身材火辣，但好在你整洁大方、衣着打扮得体。尽量穿着专业瑜伽服去上课，不建议穿得太宽松，那样会员看不清你的肢体动作呀，更不宜衣着暴露。女性老师不要披头散发，妆容夸张，话说你涂个血盆大口画个烟熏妆是去夜店high啊？头发盘起来或者扎个马尾，化个淡妆会看起来利落很多。
身体语言：站有站相、坐有坐相，这是最基本的。你都站得东倒西歪、坐得含胸弓背二郎腿了，叫会员怎么看？
老师带体式的时候，动作要稳定大方，指令清晰。
“右手高举过头顶”你发出这样的指令，同时演示给会员看。然而你忽然觉得右耳朵好像被蚊子叮了一口，痒死了！用右手大臂顺便蹭一下吧——不行，还是忍着吧，不然所有的会员都要跟着你摸下耳朵啦。
不要有多的小动作（撩头发、摸鼻子、耳朵、摸脸等），还有的老师喜欢整理衣服，不时拉拉衣角，平整一下下摆，看上去真的显得很局促、不自信。
语音语调：音量适中、语气平稳、坚定又带有一点点温柔（换句话说，不要太强势的命令语气），这样是充满了能量和自信的。语速不要太快，不要太快、不要太快。你试想一下老师说话像个机关枪一样哒哒哒，会员本来练得大汗淋漓就挺累了，再听到这急速的声音，小心脏受不了。
口令简洁明了，不要带有口头禅。
眼神：眼神要温和，不要飘忽不定哈，那是没有自信的表现。你嘴里在讲解，手脚在比划，眼神却看到窗外去了？视线稳定在会员身上，示范体式的时候，也要留意会员。
做到外形、身体语言、语音语调、眼神这四点，老师自信的气场基本上就出来了。还有，老师要在上课前抵达教室，麻烦你不要迟到。
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3现场控制，课堂气氛营造
首先说，现场控制这一环节很考验一个老师的综合能力。
体式引导：体式引导这个话题很大，要细讲的话，感觉都可以专门再写篇文章啦。在这里，抛砖引玉，简要说几点。
要专业又通俗，不要讲太多的专业词汇。
比如有的老师说，腘绳肌得到了拉伸，收紧你的斜方肌.....没有一点解剖基础的新会员可能会有点蒙圈，不知道老师在讲哪个部位。这时候老师换个说法，可以通俗一点，直接讲大腿后侧，或者肩膀后侧，又或者大腿后侧的腘绳肌，肩膀后侧的斜方肌.....
引导词不要过于口语化，不要有口头禅。
尽量说“把你的臀部抬高一点点”，而不要说“把你屁股抬高”。通俗是通俗了，可是怎么有点不雅。
有的老师喜欢说“我们的”，比如“好，抬起我们的右手...”、“打开我们的肩膀”......偶尔一两句还好，多了就是口头禅了。
还有的老师喜欢说“OK", “OK，解下双手......”“OK，眼睛看向天花板”，都是口头禅。
要纠正口头禅并不太难，可以录下自己上课的声音，事后分析纠正。
引导词尽量要正面鼓励，少说不要。
“膝盖不要超过脚趾尖”——尽量说成“膝盖对准二三脚趾”
“手肘不要超伸”——尽量说成“手肘超伸的会员可以微微屈肘”
“不要抬头，不要让我看到你脖子后侧有皱纹”——尽量说成“头颈水平延伸，可以微收下巴”
不要这样，不要那样，那会员会问，老师你到底要我怎样啊？
而且有的会员心理逆反，你越提醒TA不要这样，TA还真就做成那样了。
辅助：当看到一些会员体式做得不对时，需要老师近前去做必要的辅助。
所以老师并不是永远站在自己的垫子上的，流动教学很重要，让会员抬眼就能看到你。
辅助同样也是一个很深的话题，这里只简单说几点。
辅助会员时，不要从TA的正面下手，而应该从侧面或者后侧。
不要突然间就伸手去辅助会员，可能会吓到TA，而应该同时有语言上的轻微提示。比如一边说“把髋关节再往后一点”，同时再用手辅助TA伸展。
辅助会员时，胆大、心细、看准了再下手，力度从小到大。
观察会员辅助前后的身体变化，呼吸等；
不要一味地鼓励会员去挑战高难度体式，每个体式都有其简化和加深的版本，提醒会员因人而异量力而行，不要盲目攀比，不要总想着挑战极限，咋不去挑战吉尼斯呢？
在体式的保持过程中，讲讲体式的功效，突出对他们有利的功效，这样让他们练起来更有信心，保持体式也没那么辛苦了。
整个课堂气氛尽量以引导为主、鼓励为辅、轻松一点，做到双向沟通，虽然会员不需开口说话，但他们仍与老师存在联结，从他们练习的状态可以得知。
好了，看完这长长的一篇，可能会立马惊叹，瑜伽老师这“三高”中的第一高就不是那么容易做到的呵！不管怎样，这依然是个幸福感很高的职业，加油哦！
