20230411下班后开始新的一天

PART 03 晚间计划第一步：确定大小目标

你只需时刻记得问自己：我现在想做什么，这件事对我来说是有意义的吗？如果回答是肯定的，就以此为支点展开行动。久而久之，便能习惯以意义为中心考虑自己的行动，也能逐渐明白什么才是自己真正想做的事。

但可能会发生改变的价值观并非没有意义，因为它帮我们抓住了当下生活的重心，让我们获得了坚持下去的力量，最终也会成为我们身份认同的一部分。

1.锚定大目标；

2.寻找意义；

3.确定项目；

4.制定行动计划。

大目标指的是你这一生或者至少是最近几年中一定要实现的目标

我在表格中央写下了新年目标，即“获得成长”，然后将它切割成了 8 个想要提升的方向——健康，人际关系，主业，视频内容，时间管理，自我提升，财务和艺术。为了在日常生活中也能够更好地朝着目标努力，我针对每个项目写下了 8 个小的行动要求。

第一阶段，树立目标

第二阶段，设定截止日期

第三阶段，制作目标清单

第四阶段，拟定行动方案

第五阶段，消除障碍因素

第六阶段，立即实践

第七阶段，持续推进

如果想到什么必须要做的事情，可以随时追加上去，真正困难的部分只有实践而已

所以切记，在使用行动计划表时，比起经常思考目标是什么，更应该专注于当下该做的事情，也就是执行层面的事。

如果你还在起跑线前犹豫

是谨小慎微，还是逃避失败？

所有动物都害怕变化。因为无法判断新的尝试是安全还是危险，所以要开始的时候就会出于本能变得慎重起来。但我们不是动物而是人类，可以预测危险。若是风险太高，可能就会选择放弃，若是利益大于风险，可能就会选择付诸实践

然而，“尝试—成功”和“尝试—失败”的反复本就是人生常态，是理所当然的事情。尝试之后成功，或是尝试之后失败，都并不是什么特别的经历。

苦恼少一点，行动快一点

因为恐惧会随着时间的推移而逐渐加深，随着行动而逐渐消除。因此，如果你感到忧虑不安，最好的对策是尽快开始行动。

如果你总是在茫然的情绪中踟蹰不前，或者因为准备不足而不敢开始，不妨来试试下面的三个步骤。

第一步：问问自己，如果想做的事情失败，我或者其他人会因此遭受巨大的损失吗？如果问题的答案是“NO”，就开始行动吧。

第二步：如果还是在担心，可以先定下苦恼的期限，时间以三天为宜，过了之后便不要多想。

第三步：把苦恼的理由写在纸上。

如果平时就是比较焦虑的人，无论想什么都会习惯性地悲观。防止这种情况发生的最好办法就是把想法写在纸上。因为我们把想法整理成文字的时候，理性机制会自行启动，遏制住非理性的胡思乱想。虽然这一步没有什么既定形式，但可以参考下面的表格。

我甚至也会在不想上班的时候做这样的练习。我会问自己为什么不想上班，然后试着把所有的理由写下来。阅读这些理由时，我会意识到其中很多都是非常不合逻辑的，脑海中生出了很多反驳的声音，最终说服了自己。

只为自己制定目标的方法

所谓目标就是想要达成的事项，对于目标的好坏，没有客观标准。

我的目标是否过多地受到了他人影响？

2.我的目标是否出于报复式的目的？

“如果我能实现这个目标，妈妈一定会很高兴”

有时候，我们只是为了向从前无视自己、看不起自己的人证明自己，就抱着复仇式的目的来制定计划。这种想法多半是在深层的潜意识中形成的，很难轻易察觉，因此要特别小心辨别。

3.是不是因为小时候受过创伤才衍生出现在的欲望？

人们往往很难完全理解自己的内心，关于如何防止自己树立假目标，这里也有一些小贴士可以用来参考：

第一，行动尽量快，但是目标制定得要慢。

第二，目标随时都能修正，要尽可能保持开放的心态，留有可能性。

第三，问问自己，目标一定要实现才有意义吗？目标会给我们指明方向，成为引领我们前进的力量。但是要注意保持心态上的平衡，小心不要陷入盲目的目标导向。“不能实现的目标就没有意义”“一定要实现目标才能成为有价值的人”，这样的想法是不对的。过于执着的目标，最终只会成为毒药，理由如下：

人生本身往往不是按计划进行的，我很喜欢各种不确定性。虽然意想不到的变数可能会带来危机，但很多预料之外的机会也会像礼物一样来到我们身边。机会只眷顾有准备的人，如果你认为现在做的事情是有潜力的，那么只需坚持每天努力即可，不必那么在意结果。过程中若是有机会来临，就大胆把它抓牢。

3.不断比较“理想的我”和“现在的我”，常常会让人感到挫败

我们只需要在今天能做的事情上全力以赴就可以了。

2.拼命也不一定能提高胜率

所以请为自己开放更多的可能性，不要用目标来给自己设定限制。定下目标、朝着目标努力没问题，但不要将目标看作人生的全部，只顾着向前方奔跑，很容易失去生活的乐趣。

所以我们也不需要太尽心尽力