刷朋友圈和焦虑有什么关系？

曲先生经常和我说，你把刷朋友圈的时间用来做点什么事情的话，也一定做好了。

但是不知道大家有没有共感，越焦虑越想刷朋友圈，有时候焦虑到只有有时间就拿起手机狂刷。这种心情到底是怎么回事呢？

作为一个全职妈妈，自己每天忙的事情不像上班工作那样有阶段性和目的性，我每天一有空闲，就会想，自己的时间是不是都浪费了？我能做些什么呢？大家都在忙什么呢？赶紧看看，他们都在忙什么呢？赶紧看看，其实每个人的生活基本还是没太大变化，每天还是日常的节奏，看完以后觉得自己好像更焦虑了，我是不是应该做些什么呢？那做什么好呢？还是先看看别人都做什么了？怎么看，还是刷朋友圈。于是在这种焦虑的情绪中，时间就消耗在这无数的刷朋友圈中了……

根源在哪儿呢？

根源还是在于自己没有明确的目标，这个目标也很重要，既不会太难，又不会太久远实现。太难了自己就没有信心完成容易造成挫败感，太久远实现又让自己没有太大动力去完成。

可能有些人疑惑树立目标很简单啊，但是我想说给自己定一个切实可行的目标不比去完成要目标容易。

首先，你要先确定自己的兴趣爱好，就是你做这件事不会觉得累，不会觉得时间很慢，有些人可能说我的爱好就是看电视剧，那你就从看自己看电视剧着手，什么样的电视剧让你很兴奋呢？有的人对电视剧里的帅哥美女漂亮衣服很喜欢，那就可以主攻时尚搭配类，自己也来做一些这样的搭配，有人对美妆感兴趣，也可以自己动手画一个时尚妆容，甚至可以拍美妆小视频放在网上，有的人喜欢情节跌宕起伏，那可以尝试做做编剧，有的人喜欢古装，那就找来历史同类的书籍来研究。

你看，一个小小的电视剧就能延伸出这么多可做的事情来，也是需要去挖掘的。

其实，你要挖掘自己可以利用的时间来做你喜欢的事情，比如，你喜欢跑步，可是你是朝九晚五的上班族，每天七八点出门，不加班回到家也要晚上七八点，如果加班可能要九十点也不一定回得来，那你就找到自己比较有状态的时间，可以是早起一个小时，五点半起床去跑步，或者夜跑，晚上十一二点去跑步。

最后，目标贵在可执行而不是由多远大，从实现小目标开始逐步提高自己的目标，比如你爱好爬山，上来就说我今年要登珠峰，那纯粹是吹牛玩玩，只给自己增添乐子，两天就坚持不下来了，你可以给自己定目标，比如一开始每天有十分钟一定要完成，大多数人都能坚持，慢慢增加，半个小时，一个小时，慢慢地让努力成为你的习惯。

我最近的目标是不刷朋友圈，那首先要做到的就是不把手机带卧室，枕头旁边可以放几本书或者kindle，如果无聊了，可以看看书，每天能看书几分钟也是静心的一个方式，也是远离焦虑最好的手段，不信，你现在把手机放下，看五分钟书试试？