one day

6.26

恢复计划：

1.基本步伐、手位热身20分钟；

2.拉伸、踢腿20分钟；

正、侧、后

3.套路练习各20遍；

4.综合素质（手臂、核心、腿部）

俯卧撑5组    25  20  20   15    10

卷腹5组     15^8

收腹跳20

分腿跳20