减肥的朋友，这5个睡眠坏习惯，只会让你越胖越丑~

减肥建议：好习惯让你减肥更顺利

我最近发现了一个很独特的现象：我们往往太重视减肥了，这样反而让减肥更难成功！

为什么我会这样说？

我其实是想告诉大家减肥就是一种习惯的养成。

很多时候我们没必要把减肥看得太重要了，从小习惯做起，减肥往往更轻松，比如说每天保持优质睡眠。

一个好睡眠对我们减肥的人来说太重要了，首先它可以让我们的身体有更高的代谢效率，其次还能让我们保持减肥的好情绪。

  所以，今天减博士的减肥主题是：容易让你越胖越丑的5个错误的睡觉习惯。

1.睡前爱玩手机

很多人都有“手机上瘾”的症状，特别是晚上，很多人一拿到手机都停不来。本来原本决定早睡早起好好减肥的，一玩手机就很容易超时，严重影响睡眠，而且还会让我们的皮肤变得很油腻。

经常熬夜还会导致内分泌紊乱，还很容易长痘，影响到我们的容貌。

2.开灯睡觉

有些朋友由于缺乏安全感，会在睡觉的时候开着灯睡，更容易睡着。但是长期开灯睡觉，身体感知到光的存在，会减少体内的褪黑素的分泌，导致内分泌紊乱。

长时间内分泌紊乱，就很导致长胖。

3.睡觉穿的太多

如果睡觉的时候穿的比较厚或者穿太紧的衣服，人体在睡眠的时候的体温就会比较高，那么体内的皮质醇激素分泌就会增多。

皮质醇的升高会让让我们体内的脂肪更容易堆积，刺激我们对高热量食物的欲望，让我们更胖。

4.睡前吃太多东西

人体在不同的时间段的代谢效率不一样，尤其是晚上，身体机能最疲劳，代谢效率也是最低的，这个时候我们如果吃太多，就很容易导致能量没法有效代谢，睡觉的时候脂肪囤积在体内。

可见，想要不容易胖，睡觉前就要少吃点。

总结：

每天多注意一点细节，减肥的速度才会更快。

减肥可不只是控制饮食和保持运动这么简单，每天好好睡觉也让我们更好的减肥。

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