阿嘉 |《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》图卡03 | 自我训练

阅读全书，将自我训练分为三个阶段：

第一阶段：找到自己问题的根源，即明确问题所在

第二阶段：进行自我交谈，疗愈自己

第三阶段：完成动作

书中对“完成动作”的解读，用体育中心中的“顺势动作”做举例，顺势动作意味着你要将动作完成。

在自我训练中，一旦你可以成功地将自己的思维从孩子气的反应中解脱开来，你也需要完成“顺势动作”，不是真的继续做什么动作，而是继续保持相应的领悟力。

明天将介绍有哪些思维陷阱可能会让我们陷入困境。