思考｜0406 如何坚持长时间的学习？
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看了下前两天制定的全天时间安排：
- 七点半起，在外面等图书馆八点开门
- 在图书馆花40min写日记，简单回顾
- 开启番茄钟，花两三小时刷教综视频整理知识点
- 中午吃饭回宿舍，用kindle看推送的资讯
- 休息半小时，保证下半段时间的精力
- 下午继续学习，并借助题目刷本章节的题目
- 吃完晚餐，刷英语生词和双语阅读，刷anki卡片
- 整理白天学习的知识点到anki，并学教案设计
- 九点半回宿舍，锻炼洗澡，出去散步或写作业等
- 十二点半前睡觉
预想中的状态，一天两天还好，但一周、一月、几月，又得如何坚持下去。有些厌倦的时候，就想舒舒服服洗个澡再看个剧，度过今晚。
但不管是考编考研还是考公，长期的学习都是无可避免。
如何坚持长期的学习？这是今天思考的主题。以下是一些策略，可行与否看自身。
思维导图：
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1）让目标突出，随时可见。把自己的目标明确写下来，贴在桌子上；把自己的目标添加到桌面，如为知笔记的笔记置顶或添加至桌面。
很多人没法完成年度计划的原因，大部分是没出半个月就忘得一干二净。何谈完成？
2）充分了解你的目标与你自身。利用互联网等搜索达成目标的经验分享等，并分析自身的情况与达成目标的差距，确定重难点，进行有效地投资。
3）建立反馈机制。给每天列出清单任务，打卡记录，形成打卡鼓励机制和反馈修正机制，往【高效、高质、专注目标】的方向前进。建立PDCA循环，对前面的学习过程进行回顾，反思并调整
做对达成目标有益的事情，而不是拘泥于某种形式，小心本末倒置
4）利用工具调动学习积极性。学习后要将关键知识点进行整理，添加到anki进行复习，卡片模式的复习更容易坚持；学习章节内容后，梳理出思维导图，建立知识框架，便于把握重点部分；利用番茄钟工作休息有条不紊地进行，给自己一点时间恢复，坚持需要有节奏地恢复精力。
5）培养定期的学习习惯。如早上复习知识框架，傍晚刷双语阅读等，在固定的时间进行，让大脑接受这个时间点处理类似的事情。习惯消耗更小的意志力，让坚持更容易。
6）避免诱惑。甜甜圈的诱惑会让我过快的消耗意志精力，把游戏卸掉，把直播关掉，把游戏资讯推掉，我现在已经能够从容看待王者荣耀，以前我一天花十个小时在上面，根本不想学习。
7）任务拆解。再庞大的目标，被拆解为计划任务，子任务，再细分到每一天，每一天任务都拆分为两三小时。原本的计划是要看完一本书，现在变成看完几页并归纳出重点，可行性会倍增。
8）运动锻炼。静态的学习状态，要切换成动态的锻炼，你会发现身体重新充满电。
9）适当奖励自己。比如坚持一段时间，给自己买一样喜欢的东西，或者花时间画画，看一会漫画等。
以上是忘书总结的几点心得。
