一止今心

有些人看到这个题目，大概就明白我要表达的是什么了:一止今心＝正念。

是啊！

“正”:上面的“一”是拦住过往，底下的“一”是不问将来。“止”是截止、截停。

念:“今”是当下，“心”是本心本我本意。

有句话说的好:活在过去会陷入伤悲，活在未来会满怀忧虑，活在当下珍惜现在会心生欢喜……

正念，就是一止今心，就是告诉世人如何“活在当下”。

这个概念是4月20日，阿吉泰网络直播大课里，苏萨日娜医生讲“纳贡式心身互动治疗”理论部分时，我忽然就领悟了。

在纳贡毕力格老师讲完开场词后，苏萨日娜医生以“关怀自己的力量”为题，做了理论解读。

她说:改变“习得性无助”，开启自我救助。自我关爱，善待自己。激活养育系统，养育自己……

养育自己。

前一段时间，我的一个学生感染了新冠。她在隔离期间，我建议她听一听“阿吉泰”，是自我救助的一个好方法。

她接受了我的建议，并跟我分享她听课的感悟，她提到了“养育自己”。

其实，我是在她那里第一次听说“养育自己”。当然，我的这个学生已经有了一定的修为。她用“正念”，把自己从“过往”的泥沼中解救出来，又自己养育了自己一次。

我猜，她是懂得了“一止今心”。所以，她有着幸福美满的家庭，热爱的工作，舒心的生活环境……

祝福她，时刻活在当下，乐享每一刻喜悦。

“激活养育系统，养育自己。”多么让人眼前一亮，心生希望啊！

不管你的“过往”多么糟糕，多么美好，多么平淡……皆为云烟。

或随风而逝，或成雨入泥，了无踪迹矣。

从心从新自己再养育一次自己，精心呵护，耐心等待。用正念滋养心灵，用干净的饮食滋养身体。

祝福心灵安宁，祝福身体康泰。在欢喜中渐渐成长，享受成长的每一个当下，长成自己喜欢的本真样子……

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人啊，往往是活在自己的想法中，陷入自己的情绪里。

要明白:“想法不是事实”，“情绪不解决问题”。

“我想”“我认为”“我觉得”……最多不过是事实的一方面，甚至连一方面都不是。如果认识到这一点，你还会“咬住shi根子硬犟”吗？

管住嘴，除了吃的方面不要暴饮暴食，少吃一点，营养均衡。

还有一方面:三思而后说。

老人有话，“紧睁眼慢说话”，“贵人语话迟”，“祸从口出”，“口业也是业”……

就是告诉我们，不但饭不能乱吃，话也不要乱说。

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要学会“情绪暂停”，特别是陷入到某种不良情绪中。时刻觉察，让情绪暂停。苏萨日娜医生给出了如何与困难情绪相处的方法（如下图）:

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“痛苦应该成为力量的源泉。”

“无论什么样的困难，多么痛苦的经历。如果我们失去信心，那才是真正的灾难。”

……

这些话说的真好！

简单生活，体验幸福。知足常乐，方得安心。

如何拥抱美好，苏萨日娜医生给出了课后练习（如下图）:

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愿天下苍生皆用正念，活在当下，共浴“一止今心”之喜悦。