情绪迷雾

01 我想要什么？

我想要什么？好像很少问自己这个问题，当我开始思考问题可能已解决大半，转念即是改善。

我希望自己是对的，还是希望自己快乐？我要冲突还是和谐？自卫还是互信？孤立还是亲密？我想要单赢还是双赢？我想要妥协，还是完善的解决之道？想要的当然是后者。

02 我会真实表达情绪吗？

总想让人猜，还期望被理解。

对老公“打游戏又那么晚，不能早点睡吗？”“爱干嘛干嘛，不想理你”。其实我想说“睡太晚对身体不好，我有点担心”“我想要你陪陪我”。明明心里说了无数遍，可是为什么那么难说出口呢？

03 情绪背后隐藏的是什么？

愤怒的时候我仅仅只是生气吗？我说话孩子不听生气，是想保持权威还是想控制他人？掌控让自己安全吗？老公的提问用生气和沉默掩饰，不敢面对自己？害怕还是逃避问题？

04 我该怎么回应情绪？

自我剧情太多，占据理性思维。太多假设都不是实事。学会实事求是的表达，而不是只是发泄情绪让人背锅，其实就是想推卸责任。不愿对自己负责。慢一点，再多做一步，问自己想要什么，情绪背后隐藏着什么。

05 如何解决？

学会对自己负责，对自己的情绪百分之百负责。发泄只是出口，不能解决问题，伤人伤己，找个角落先释放。不把无力感当作敌人，用爱和平静接纳她。