腰椎顶直，降低腰椎滑脱的疼痛

这些时专门练习腰椎往上顶直的方法。

首先抬头挺胸收腹站直，双手放在后面腰椎两边，十指用力按压腰椎部位，同时收胯收腹，膝盖微弯，大腿内收，夹紧臀部，借助掂脚尖往上顶的力量，到达小腿往上到大腿，到臀部，最后到达腰椎，上身沉肩，拉伸脖颈，开胸开背，达到整个身姿挺拔，打造完美曲线。让跳舞更洒脱豪迈。

关键是锻炼了腰肌力量，使腰椎滑脱的疼痛降到最低。