运动复盘

运动是是我获得往前冲的动力源泉，也是实现我愿景中的人生的最重要一环。那么，仔细阅读运动类的基础书目并总结反思，就是最大的关键。下面来看看之前做过哪些对健康不利的错误运动。

1 以前，跟几个好友尝试过早起去外面跑步，好在因为身体有一些负面反馈就自然放弃了。现在看来，在空腹了10个小时之后，突然剧烈运动，当时的头晕眼花实在太正常不过了。貌似那几位伙伴还在使用这种错误的锻炼方法，早上空腹去跑步，却没有在跑步前补充一点点容易消化的碳水化合物。

2 前几天，因为早上要赶着去上课，会在吃完早餐后匆匆运动5-10分钟，或者早餐前运动了马上吃，这些都是错误的。运动前后都不宜马上吃东西，尤其是我婆婆准备的脂肪和蛋白比例过高的早餐，都需要大量血液的供应才能消化。

3 以前错误地以为健身就是要拒绝掉一切碳水化合物。现在知道了，我们要拒绝的是那些蛋糕，糖果和饮料之类的密度极高的劣质碳水化合物，而非米面。当然米面中也分优劣，粗粮更佳。人体正常的摄入量中，碳水化合物的最佳比例需达到50%。所以，天天情不由衷地吃下去的米饭，实际是有好处的。

4 不要等到饿了才吃，而是应当少吃多餐。这一点其实一直都做得不错，只不过最近天天上课，每次课后都像饿死鬼，上课到了声嘶力竭时还有点眩晕。那不如买些健康零食，课间休息时跟孩子们一起分享一下。

5 以前做运动总是一个动作做不了多久，就疼惜自己，换另一个其他部位的运动。现在看来，要让背部有所突破，必须高密度做一些基础性动作，例如：俯身T字伸展。

6 能量守恒定律在运动时也有效。例如，你扛着你的躯体从家走到机构需要的能量，与你跑过去的能量需要的是一样的。只不过时间更短，效率更高。那么以后只要在没有吃多的情况下，还是可以跑起来，减少时间浪费。