【精要】俯卧撑能力能降低心血管疾病发生概率

俯卧撑能力与男人心血管疾病发生风险程度有关

最近，有一项特别有趣的研究，追踪长达10年俯卧撑练习者的健康状况；10年之前，能够一口气完成超过40次俯卧撑的活跃中年男性患心血管疾病（CVD）的风险显着降低 ，包括冠状动脉疾病和心力衰竭等重大事件 ，这项10年的长期追踪比较研究的对照组是那些少于10次俯卧撑的人。

该研究是2019年2月15日在JAMA Network Open上发表的。改论文的第一作者贾斯汀杨，就职与哈佛大学环境卫生系。

这项研究给我们普通人什么样的启示呢?

研究结果提供证据表明，俯卧撑能力可以是一种简单，无成本的方法，用以帮助评估我们未来发生心血管疾病风险。这项研究另外一个大发现是，俯卧撑能力与心血管疾病风险的关系比在跑步机上进心最大摄氧量测试的预测结果更强。“

我们都知道体质测试的客观评估是人类健康状况的强有力预测方式和手段。然而，大多数现有的工具，例如有氧耐力跑步机测试，在大规模人类检测中过于昂贵且耗时。这项研究的意义就是提示可以用一种简单、直接和高效的方式检测我们的身体健康状况。

但这项研究主要针对的是中年男性，因此结果可能不适用于女性或其他年龄段的男性或活动较少的男性。

这项研究会带给我们普通人什么帮助?

【1】俯卧撑虽然简单，但却和健康精密相关，我们需要重新认识俯卧撑；

【2】俯卧撑一口气做的越多人，发生心血管疾病的可能性就越低；

【3】俯卧撑是一种值得我们日日精要锻炼的方式。

【4】那些刚开始练习只能做一两个的多数人不要放弃，持续日做，必会有长进。

【5】健身没有那么难，选择精要的健身方式，受益一生。

参考文献:

Justin Yang, Costas A. Christophi, Andrea Farioli, Dorothee M. Baur, Steven Moffatt, Terrell W. Zollinger, Stefanos N. Kales. Association Between Push-up Exercise Capacity and Future Cardiovascular Events Among Active Adult Men. JAMA Network Open, 2019; 2 (2): e188341 DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2018.8341