你为什么那么在乎别人的眼光？

我发现许许多多人在人多的公共场合显得极度不安、焦躁。在地铁或公交车上你常常会看到这些人：他们神情略显紧张，当与他对视时，眼神闪过一丝慌乱，马上回避并装作若无其是的样子。

他们的肩膀会微微耸起，略显紧绷并且手掌握拳，仿佛要将指甲盖藏起来一般，经常拉一下衣角扯下领子频繁的用手梳理头发。

人多是否让你不安？

为什么他们会显得如此焦虑？

你是否有类似感受，像你在公司、在学校、在大街上，你是否会感受到不安？特别是别人投来目光时，是否会突然紧绷，微微伸直腰部，肩膀微微紧绷，甚至会去整理自己的衣着和发型。

为什么你会这么在乎别人的眼光？

这种现象在心理学上被称作“聚光灯效应“。

你身上有灯光吗

说的通俗一点就是“自我中心”，就是将自己的感官放大，并延伸到别人身上，认为你看到的和感受到的别人也会看到感受到。（并不是单纯的指自私，自私只是自我中心表现之一）

比如你衬衣上掉了颗纽扣，你穿着出门了，你会觉得路过的大多数人都发现了你衣服上掉了颗纽扣。

或者是你今天照镜子，穿着牛仔短裤，发现胖了一点腿有点显粗，并且裤脚勒出一圈凸出的肉。这让你略感不自信，目光在你大腿停留过的男士仿佛都认为你胖。

如果他们露出笑容，或者眼神有所改变，心理都会想他是不是看见了，是否在嘲笑、讥笑你。他心理是不是再评价你的外貌等等。

这就是将自己的视角、自己的感受放在了别人身上，仿佛他们像是扫描仪器一般，将你一切漏洞都看到了一般。这会让你越来越在乎别人的眼光，越来越焦虑，并且会去买些新衣服、帽子、戒指、项链、手环等等来装饰自己，来掩盖自己的不自信。

其实有个很典型的例子，有些人喜欢穿金戴银手，全身挂着各种各样的装饰品，这并不是单纯的炫富，其实就是为了掩盖他内心的弱小，内心的不安。

在那个位置的人总是会受到各种各样的关注，他也是普通人，他会变得多疑，焦虑。所以不少白领、爆发富、企业家、公众人物经常去看心理医生进行是心理咨询。

---

1999年，康奈尔大学心理学教授Thomas Gilocichz 和美国心理学家Kenneth Savitsky在期刊上发表“聚光灯效应”的实验，验证了人们总认为自己是一切的中心，是所有情境的焦点 。

实验过程：他们要求受试者穿上印有过气歌星头像的T恤，走进已有5人的房间。研究人员先询问穿T恤的受试者，觉得有多少人注意到身上这件有点糗的T恤？再去问另外5人是否注意到T恤上的头像？

结果显示，“穿T恤的学生”觉得有5成以上的人都注意到他的衣服，但是针对其他5人的调查，却只有1成看清楚T恤上是什么图案。

每个人或多或少都会有这个心理现象，所以他们也会将自己的感官延伸到别人身上，所以在大街上人多的地方，你以为会有50%以上的人注意到你的“漏洞”，其实很可能连20%都不到的人才会注意到你。

所以你所看到的，你所在意的感受到的。大部分人都毫无察觉。

每个人对世界的感受都不一样，同一件事情不同的人感受和看法观点也会不一样。

摆脱这个心理，将它调到最小，走出自己的世界，试试使用他人的角度看看这世界，会收获不同的见解新的领悟。这就是常说的“旁观者角度”所以往往旁观者清。

用不同的角度再看看你熟悉又陌生的世界

好了，今天就分享到这里，这是对应之前焦虑那篇的子篇。与其他两篇略有穿插，关于“舒适区、拖延症、心理建设”等内容还要后面点再分享，因为他们是串联的内容有点多。

各位客官如有质疑，还请不吝指出批评谢谢。