2018-9.24-9.30周训练记录
2018-09-25 本文已影响12人
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9.24 周一
中秋节
2018-9.24-9.30周训练记录
9.25 周二
练腿：
1.硬拉12-12-12-12 30kg-35kg
2.SMS深蹲12-12-8-8-8 30kg-35kg
3.器械举腿2-12-12-6-6 20kg-24kg
4.罗马椅伸髋12-12-12-12-12
5.杠铃弓箭步12-12-12-12 L&R
6.臀推12-12-12-12 30kg
