【Winny】2016年12月总结和2017年1月份计划

2015年9月份开始在supermonkey健身，截止2016年底，身体各方面感觉不一样了，腰腹平了许多，整个体型也好很多，力量增强，各个部位的控制力也增强，体重没多少变化。

一年多的健身除了训练次数增多，几乎没有任何专业知识，12月份加入凯瑞训练群，了解了一些以前不知道的健身事儿，觉得要提高对自己的要求，目的性要加强，如凯瑞女王说的：没有目的和要求，还不如去吃喝玩乐！

12月初的身体数据，和月底没什么区别，现报上所有数据：体重104，体脂29%，胸围89，腰围74，肚皮围85，臀围91，大腿围50，小腿围34，手臂围29。

1月份计划：

部位：针对上身的手臂、背部、腰腹做训练；

方式：猩猩+keep；

时间：一周至少5次一小时以上的训练；

身体数据上的变化不好预估，等1月份结束看效果，也看能不能总结一些经验，以后的计划好更有针对性。

Winny的第一次健身总结和计划

20170108